早餐

天气一天天变冷，早上起床越来越困难了，不愿早起做早饭，就做点简单又营养的快手早餐咯，今天做了快手汉堡包，自己做的干净卫生又营养美味哟……

蜗牛小馒头里面添加了牛奶和南瓜，比起白面的馒头要营养好吸收，宝宝更喜欢~~

萝卜的营养价值：萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素，对预防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。萝卜还是一味中药，其性凉味甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。东北红萝卜能够有效调节体内酸碱平衡，所以对痛风患者十分有利。生萝卜中含有丰富的维生素C，其含量比梨高8～10倍，而维生素C是防癌、抗癌的能手。生萝卜中含有一种抗肿瘤活性物质，这种物质对食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宫颈癌等均有显著的抑制作用。萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外，有利降低结肠癌的发病率。萝卜中的木质素可使巨噬细胞的活力提高2～3倍，提高机体的抗病能力。

这份牛奶糕，就是我专门为女儿制作的“炸鲜奶”改良版，是健康的、非油炸、不需要烤箱、特别适合孩子。它外表金黄，却有着纯洁雪白的内心，吃起来是绵密的、软甜的、奶香浓郁的，让人一吃就上瘾，下面咱们一起来看看做法吧！

话说馒头都是蒸的，今天多味就教大家做一个奶香红薯小馒头，只需平底锅就能炒出来，小小的特别可爱，而且超级好吃哦，一起来学吧～

剩下的馒头做早餐好吃又好看，大人小孩都爱吃，主要食材鸡蛋5个，自制馒头2个，蒜苔2根，香肠一根，做发简单可以做一次试试看，保证你家孩子爱吃。

夏季的茄子物美价廉，随处都能买到。中医认为茄子性味古寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。 所以，当季的好食材不妨多吃，变着花样烹调它，天天都吃不腻！

酸辣爽口的黄瓜拌面，一碗根本不够吃的节奏，喜欢的朋友赶紧做起来～