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早餐

早餐

早餐的家常做法,共“1000”个早餐相关菜谱
  1. 爽口海带丝
    作者:祯祯宝贝
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    爽口海带丝
    海带属于藻类食物,含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素,海带最主要的特点是富含碘,其功效多为缺碘引起的疾病,如成人甲状腺肿,儿童由缺碘引起的以发育迟缓、智力下降、性器官发育延迟为主要症状的呆小症。除此之外,海带还含有丰富的膳食纤维,对于改善便秘、调节血管、降血脂、降胆固醇、降血压也有一定的作用。海带中含有的褐藻酸钾有维持钾钠平衡作用,可辅助降血压。在食用方面应注意,不是所有的人群都缺碘,不是所有人群都适宜食用海带,对于甲亢患者,应尽量避免海带等含碘食物的摄入。
  2. 豆皮蒸肉卷
    作者:祯祯宝贝
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    豆皮蒸肉卷
    豆皮,是煮沸豆浆表面凝固的薄膜,可鲜吃或晒干后吃,是东亚地区常见的食物原料。含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素,浓缩了黄豆中的精华,可增进骨骼发育,是豆制品中的营养冠军。 1.防治贫血 100克豆皮含有16.50毫克铁,而且易被人体吸收,属于铁质丰富的食物,常吃豆皮能有效的预防缺铁性贫血。 2.降胆固醇 豆皮含有一些胆碱和多种维生素,还有一些黄酮类物质和植物纤维,这些物质进入人体以后可以清理血液中的胆固醇,也能软化血管,更能加快血液循环,对人类的高发的中风和冠心病有不错的预防作用。 3.强健骨骼 豆皮中含有大量的钙质,而且它含有的钙质很容易被人体吸收和利用,能起到良好的补钙作用,对人类因缺钙引起的骨质疏松和关节疼痛都有很好的缓解功效。 4.预防癌症 制作豆皮的原材料大豆中含有大豆异黄酮,故豆皮中也含有大豆异黄酮,它可以调节乳腺对于雌激素的反应,起到降低患上乳腺癌的几率。另外,还可以有效预防白血病、直肠癌、肺癌、胃癌等疾病的发生。 5.预防老年痴呆 豆皮中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,因此具有良好的健脑作用,可以有效的预防老年痴呆。
  3. 甜甜圈蒸糕
    作者:韬妈
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    甜甜圈蒸糕
    想要宝宝爱上辅食吗?我教你,香香美美的甜甜圈蒸糕,不仅能抓能玩,还能吃出健康营养。
  4. 蓝莓蛋挞
    作者:茹絮
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    蓝莓蛋挞
    酸酸甜甜,非常好吃
  5. 番茄豆腐菌菇汤
    作者:伈妈美食记
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    番茄豆腐菌菇汤
    今天做的一道早餐汤是豆腐菌菇汤,特别有营养,和虾仁菌菇汤又是一个不一样的味道,品出不同的口味。
  6. 葡式蛋挞
    作者:梅朵时光
    6630 1468
    葡式蛋挞
  7. 胡萝卜玉米排骨汤
    作者:不安分的番茄
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    胡萝卜玉米排骨汤
    我用的懒人炖盅不用看护坐等美味出锅!今天做了胡萝卜玉米排骨汤,口感饱满,回味悠长,色味俱佳 健胃清热,补充多种维生素
  8. #猪肋排#筒骨胡萝卜粥
    作者:妙江南
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    #猪肋排#筒骨胡萝卜粥
    一道补钙养胃的粥!
  9. 圣诞老人馒头
    作者:海之韵
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    圣诞老人馒头
    圣诞的脚步越来越近了,各大商场都布置得非常有节日气氛。而孩子们最期盼那一天可以收到圣诞礼物,有什么礼物比自制更有心思呢,它是独一无二的。在圣诞节那一天,吃上圣诞老人馒头,圣诞礼物会不会收到更多呢
  10. 红糖枣泥蛋糕
    作者:缇里蛋奶酥
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    红糖枣泥蛋糕
    做一个“养生蛋糕”🍘每次如果家门口都会闻到浓浓的红枣味,每次都会幸福的买上两块回家吃,美滋滋 ✨偶尔会想念这种香甜的红枣味✨ 自己在家试试吧,健康美味而且红糖和红枣对女孩子身体也好,自制枣泥比外面买的还要香甜😊 香软甜腻!好吃极啦嘻嘻,快来尝试制作下吧(小小自夸下自己)
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