早餐

魔芋含淀粉35％，蛋白质3％，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖，即葡甘露聚糖高达30％。 1、魔芋还含有一种天然的抗菌素，以魔芋精粉为主要原料，配上其它原料制成食品后，魔芋能在食品表面形成抗菌膜，可防治细菌侵袭，延长贮存时间，起到保鲜防菌的作用。 2、魔芋所含的黏液蛋白能减少体内胆固醇的积累，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。 3、吃魔芋能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用，所含的优良膳食纤维能刺激机体产生一种杀灭癌细胞的物质，能够防治癌瘤。 4、魔芋中含有的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任意一种植物胶的粘韧度，可以填充肠胃，消除饥饿，热量很低，食用克控制体重，达到减肥健美的目的。

少油低脂高蛋白，味道超赞。

非常淳朴的味道，简单的转个30圈就能做出柔软的松饼。

面条，是家庭中最简单快捷的快手饭，是主食，又有汤有汁，还可以搭配各种蔬菜，简单快捷，又营养丰富。特别是早上的时候，这10分钟的汤面绝对可以试试，吃得滋润、舒坦！ 面条筋道滑爽，吸足了西红柿的汤汁，越发有滋味！很朴素的一碗面，味道却不一般的好。

这几天宅在家里尽量不出门 利用家中现有食材糯米粉和红豆沙做了外酥里糯的油炸汤圆。

松软好吃又健康，做法一看就会

海带属于藻类食物，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，海带最主要的特点是富含碘，其功效多为缺碘引起的疾病，如成人甲状腺肿，儿童由缺碘引起的以发育迟缓、智力下降、性器官发育延迟为主要症状的呆小症。除此之外，海带还含有丰富的膳食纤维，对于改善便秘、调节血管、降血脂、降胆固醇、降血压也有一定的作用。海带中含有的褐藻酸钾有维持钾钠平衡作用，可辅助降血压。在食用方面应注意，不是所有的人群都缺碘，不是所有人群都适宜食用海带，对于甲亢患者，应尽量避免海带等含碘食物的摄入。

披萨是小朋友的最爱，所以隔三差五就要吃！自己做的真材实料，吃着放心！

饭团里加了亚麻籽油，还有海苔等调味，很有营养哦，沙拉和虾搭配，吃起来也是棒棒哒~

南瓜含有丰富的维生素，燕麦含有丰富的植物蛋白和粗纤维，用南瓜和燕麦来熬粥，营养非常丰富，也适合减肥的朋友食用。