早餐

馒头，主要产自中国，面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。中国幅员辽阔，民族众多，口味不同，作法各异，由此发展出了各式各样的馒头，如白面馒头，玉米面馒头、菜馒头，叫法也不尽相同。 1.补充能量 馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。 2.振奋精神 人体体内缺乏维生素B1和维生素B2的话，就会感觉到全身无力、没有精神，容易感觉到疲劳。而馒头中含有丰富的维生素B1以及维生素B2等B族维生素，可以起到振奋精神的作用。 3.缓解压力 馒头中的钙质是非常丰富的，每100克的馒头里面含有38毫克的钙质，而人体缺钙会导致精神萎靡、高度紧张，所以早餐适当吃一些馒头，可以缓解一天的压力，工作起来更加的有精神。 4.保护肠胃 馒头是发酵产品，所以食用后，更加有益于人体的消化吸收，尤其是对于那些肠胃功能比较弱、体形消瘦、儿童等，适当的多吃一些馒头，能够起到保护肠胃、利于消化的作用。 5.提高免疫 发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。

南瓜营养丰富，口感香甜，很多人都特别喜爱。今天多味就用南瓜做一款无油无水的奶香南瓜发面饼，无油低脂又香甜，保准你吃了这回想下回。

作为一个完美主义者， 绝不能允许自己的蛋羹表面粗糙有气孔！ 我们的蛋羹，不但有平滑如镜的表面， 而且细腻柔软，有着布丁的口感哟~ 大家快来学学吧~ PS：做之前务必先看小贴士！！！

今年天气反常，凉快了个把月，这两天突然爆热，赶紧来点清凉甜品消消暑！ 分享一个粉嫩嫩的火龙果酸奶冻，酸酸甜甜的超好吃。关键还低糖，健康又营养！ 做法简单，颜值爆表！喜欢的宝宝一定要试试看！

大学早上最喜欢吃的一款饼。第一次吃很纠结，不喜欢饼里放南瓜这样稠乎乎的东西，最后选择吃，是因为饼外面的一圈芝麻，总觉得带芝麻的食物都不会难吃到哪里去吧！ 结果，吃了之后才发现并不是直接放的南瓜在饼里，有糯米的劲道，慢慢嚼起来觉得有滋有味的。外酥内软，那味道在记忆都抹不去了。 后面几乎每个早餐都会去吃，上瘾了一般，一块五一个，肚子贼饿的早上就吃两个。心情都超好的 。 毕业后，没有在外面再看到这样的饼，以为吃不到了。偶然看烘焙书看到这个饼，心里惊呼，哎呀呀，这不就是我想吃的那个饼吗！原来它全名叫南瓜夹心饼，原来是这样做的啊！ 心里真是欢喜，赶紧动手准备材料，早上起了个大早和面，第一次做，可以说非常满意！

鸡胸肉的热量和脂肪都不高，蟹味菇白玉菇也是典型的低热量、低脂肪的食用菌。它们结合在一起不仅有益身体健康，而且非常嫩滑鲜香。

酸奶鸡蛋饼松软可口，酸甜适宜，这是一道非常完美的早餐美食~

时蔬鹌鹑蛋早餐饼色彩缤纷，营养丰富~