鹌鹑

早晨起来做早餐饼最快，不用发面也不用和面，只要加入鸡蛋、面粉和蔬菜就可以很快做出自己喜爱的早餐鸡蛋饼，味道很美，营养也很丰富！

最近朋友圈下起了雪哈~我也跟着应个景，我家淼淼有点挑食，平常不喜欢吃菜，做成这样的雪人便当，孩子很喜欢呢，因为孩子觉得好玩，开始是舍不得吃，后面一点一点的吃了菜后吃饭，孩子不喜欢吃饭或者吃菜的，宝妈可以这样试试很不错哦~主要是这个珍妮珍馐家这个秘鲁飞鱼籽肠不仅营养好，口味淡淡适合孩子吃，看我家吃的的很享受哦！ 即可开吃了哈！

欢迎大家关注我的公众号“花姐小食光”，200道辅食等着你哦！ 今天分享一道卤肉饭的做法。因为是给孩子吃的，所以我做的时候放的油不多，放了酱油和冰糖，炒出来的颜色会更好看哦。五花肉躺在热腾腾的米饭上，浇上一勺浓郁的汤汁，拌一拌，米饭都被这酱汁浸透，扒上一口，满口留香，空口都能吃上两碗。想知道具体做法就往下看吧~

很简单的材料，变出不一样的美味！ 南瓜既营养还易消化，不管是孩子还是老人，都非常适合，当然也包括热爱美食的我啦！ 喜欢用南瓜当食材，制作口味不一样的料理，献给爱我和我爱的家人！

#罐头小厨#追剧的时候，最喜欢懒懒地躺在沙发上，来一盘简单好做的鱼皮花生，这幸福感我只能用一个词形容：“爆棚”~

腊肉，一般由新鲜的带皮五花肉制成。主要流行于四川、湖南和广东一带，但在南方其他地区也有制作，由于通常是在农历的腊月进行腌制，所以称作“腊肉”。其防腐能力强，能延长保存时间，并增添特有的风味，这是与咸肉的主要区别。腊肉色泽鲜艳，黄里透红，味道醇香，肥不腻口，瘦不塞牙，不仅风味独特，而且具有开胃、去寒、消食等功能。 1.健脾开胃 腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成， 具有开胃祛寒、消食等功效。 2.改善贫血 腊肉含的半胱氨酸和血红素能促进人体吸收铁铁元素，有补血改善气色的的功效；还含有丰富的铁，铁元素不仅是合成血红蛋白所不可缺少的，而且还是维持人体正常生命活动最重要的十几种酶（如细胞色素C、细胞色素氧化酶等等）组成要素。 3.保护视力 腊肉中还含有维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能促进视力，提高生殖技能，保持皮肤，骨骼，牙齿和毛发健康生长。 4.促进发育 腊肉中蛋白质中含人体所必需的八种氨基酸，即色氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和缬氨酸，而且比值很接近人体所需的比值，可以为生长发育提供足够多的营养。 5.强壮骨骼 腊肉含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素，能够强壮骨骼、预防佝偻病。

豆腐本身就是用豆子提炼而成的，我们再用黄豆打成豆浆，反转吊出豆腐的鲜味，添加少许的盐，升级成更美味的食物！

脆香的面糊加上鲜虾和鹌鹑蛋，配上喜欢的酱料，一口咬下去，混合了四五种味道，柔软又稍有嚼劲，鲜香油味美。 通红的虾尾吊着金黄完整的鹌鹑蛋，光看样子就很想尝一口。准备好虾和蛋，周末自己在家就能做有虾有蛋的“虾扯蛋”了。

无果汤是广东汕尾的传统小吃，也是一款传统的保健美食，主要是以白果、桂圆、莲子、薏米、百合、绿豆和银耳等健脾食材，一起合煮。今天分享的这款五果甜汤非常适合夏日饮用，清甜可口，汤汁顺滑，口感丰富！ 这个甜汤很适合放在臻米养生煲内炖煮，把食材放入，在客厅或卧室吹着空调坐等吃甜汤吧，无需盯着火候，也无需担心溢锅。