西兰花

今天柚子妈给大家带来了一道通心粉的做法——鸡肉时蔬通心粉。这碗美味的辅食里同时包含了肉类、蔬菜和主食，营养丰富，做法也非常简单，让妈妈们省时又省心。而且，这碗通心粉，做完了全家可以一起吃，一样好味哦！ 参考月龄：10M+

有不少妈妈留言，宝宝只吃白米、白面，不爱吃蔬菜肉蛋，持续这样肯定是不行滴，各种营养都会缺乏，柚妈今天教你们个大绝招，将肉菜都藏在面里，手工面哦，手还不用沾粉，10分钟就能搞定。我在朋友圈安利过好几次，分分钟让不爱吃肉菜的宝宝，吃进去好几种食材。 参考月龄：7M+

菜谱#五花肉扣西兰花#中:五花肉和西兰花是一种美食营养的组合。菜谱中五花肉，位于猪的腹部，腹部脂肪组织很多，其中夹带着肌肉组织，肥瘦间隔，故称”五花肉"。这部分的瘦肉也最嫩且最多汁，肥肉遇热容易化，久煮不柴。由于五花肉含丰富的脂肪，可提供人体的热量。而且脂肪还含有人体需要的卵磷和胆固醇。胆固醇是组成脑、肝、心、肾必不可少的物质，有一部分胆固醇经紫外线照射可转化成维生素D，还可以维护蛋白质的正常代谢，溶解维生A、维生素D、维生素E和维生素K，可促进维生素的吸收和利用。五花肉还可提供血红素和促进铁的吸收，能改善缺铁性贫血。五花肉补血益气、补肾虚、滋阴润燥、生津止渴、化痰止咳、通便等功效。因此，适当吃些肥肉是有益处的。若人们長期不吃或吃很少的肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，也会发生其他疾病，也会导致动脉硬化、贫血、甚至癌症以及营养不良等病。菜谱中:西兰花被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四。具有补填精、健脑壮骨、补脾和胃，促进人体新陈代谢，具有清肝，还具有降血糖、降血压、降血脂的功能，还有防癌抗癌，提高人体免疫功能等功效。由于五花肉中含有大量脂肪。菜谱中加入红曲米和豆腐乳可起到降脂和降胆固醇的作用，起到辅助作用。

我们小区门口的市场有一个档口卖菜特便宜的，小区的人也包括我也喜欢去他档买菜菜吃，这阵老在吃西兰花，天天不同的吃法，今天来个白灼的。

之前去城里买了很多的菜，这两天不赶紧吃，放坏了就可惜了，今天下午趁我老公在家就做了这个菜，西兰花是抗癌蔬菜，可以适当的多吃一些。

这道西蓝花玉米鸡肉糕营养美味，是减肥人的营养佳品。

西兰花营养成分丰富，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。 这道西兰花蛋羹适合10月龄以上的宝宝