芦笋

生活需要激情，口舌更需滋养，来一道有荤有素的兰花蟹芦笋，超级营养又美味哦。颜值与口味都会让你爱上啦😊

想吃清单点

清爽好吃的快速炒菜，有着南瓜的香甜，芦笋的清脆还有培根的咸香！营养又好吃!!

色拉一定是冰冰冷冷的？色拉也應該不是只有蔬菜水果！其实冷天的色拉可以欢欢喜喜温温热热的吃，加上一些土豆、肉类也是很棒的组合。

简介:芦笋属季节性蔬菜，未出土的呈白色称白笋，出土后的呈绿色称绿笋。芦笋含有丰富的B族维生素、维生素A及硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋还具有人体所必需的各种氨基酸，芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可以与海鱼、海虾等食材的含硒量媲美。总之，从白芦笋、绿芦笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出，除白笋含天冬氨酸高于绿笋外，其他无论氨基酸还是上述微量元素含量，绿笋均高于白笋。

这是一道十分清新爽口的菜，全家都爱吃。这道菜的美容功效主要是排毒轻体。并且能红润，细腻肌肤。现在也正当是吃芦笋的季节，爱美的姑娘千万不要错过。

芦笋性味甘寒，有清热、利小便的功效。夏季食用有清凉降火作用，能消暑止渴。花螺是一种产自广东的海产，肉质十分的嫩滑鲜美，花螺富含丰富的蛋白质和维生素，还能为身体补充丰富的微量元素，我们在生活中可以适当的食用。花螺食用的方式有很多，爆炒以及做汤都是不错的选择🌾🌾

早餐蔬菜10分钟搞定…… 对于一些易熟的蔬菜，不粘锅真的是很不错的选择。首先不粘还很省油，只要湿润锅底面的油就够了 然后最小火慢慢烤干就熟了…… 最后撒点不到1g的盐和黑胡椒ok #家有营养师# ​​​