芦笋

芦笋是一款丰富的蛋白质，维生素，矿物质和人类所需要的微量元素！非常好吃

培根脆香，芦笋多汁，一口下去有菜有肉，非常满足

现在人的生活节奏比较快，熬夜加班等，压力也比较大，很多人有喜欢食用油炸食物、快餐等习惯，会引起免疫力下降。经常食用芦笋，可以帮助消除疲劳，改善及增进食欲，提高免疫力等，是一种不可多得的营养蔬菜。今天教大家把芦笋这样做，清脆爽口不油腻，吃过的都喜欢，方法还特别简单。 芦笋颜色翠绿，吃起来的口感鲜嫩脆爽。富含维生素和纤维素，能去油腻、促排便。具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还含有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高,但氨基酸组成比例适当，多食用具有降脂促进减肥的作用。对于容易上火，患有高血压的人来说，勤食用芦笋也有一定的清热利尿作用。芦笋里叶酸的含量也比较高，胎儿的大脑在发育的过程中会需要一定量的叶酸，也比较适合孕妇食用的。不过芦笋虽好,因为芦笋中含有少量嘌呤，痛风病人食用后会引起尿酸升高而生成尿酸结晶，从而引起痛风病发作，所以痛风病人不宜多吃芦笋。

芦笋是营养价值比较高的一种蔬菜，含有人体所需的多种氨基酸，可促进新陈代谢，有利尿减肥之功效。最熟知的它是抗癌的明星产品，它富含的组蛋白能够使人体细胞正常生长，可以有效地防止人体内癌细胞扩散，对抗人体的自由基，加强身体的抵抗力。

今天给大家分享一道虾仁炒芦笋，脆嫩爽口，营养低脂，特别适合减脂的人食用。

芦笋和牛肉都是非常营养的食物，两者结合在一起，更是相得益彰！

美味 健康

上班忙碌下班晚 如何呵护家人健康？ 五色五味入五脏 彩椒芦笋白玉菇黑木耳炒牛肚 搭配一碗杂粮粥 五彩缤纷营养丰富 快手晚餐一道菜就搞定 作为瘦身晚餐也很棒哦

龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼，鳎目鱼，它的肉质细嫩营养丰富，出肉率高，味道鲜美。龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。 芦笋炒龙利鱼柳这道菜柔软可口，鱼肉又没有刺，老人孩子都爱吃。

芦笋大虾是一道色香味俱全的名肴，属于粤菜系。芦笋含有多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当。