西芹

三色牛肉丝选用甜椒、西芹、青椒和嫩牛肉炒制而成，是一道非常下饭的家常菜。

本没有东京鱼汤这道菜，倒是有道著名的马赛鱼汤，马赛鱼汤让一座法国乡下的海滨小城被全世界认识…用日本海域的海鲜替代地中海里的鱼，用京葱替代西芹，味噌替代番茄酱，七味唐辛子替代藏红花，昆布鲣鱼汤替代鱼高汤，西方口感东方味道，我觉得还是蛮有意思的……

这道菜做法简单方便，营养丰富又美味哦。

非常营养的一款浓汤，蔬菜高汤混合入椰子的香气，风味独特。

中式早餐，杏鲍菇芹菜胡萝卜小炒＋麻酱菠菜＋油煎馒头片＋大米小米粥，适合全家人夏日的清爽早餐。

鲜活的大闸蟹先将外壳和脚钳等仔细刷洗干净，再小心地掰开背壳，去除心腮胃肠

夏天蔬菜水果供应充足，价格相对便宜，要趁这个时候多多吃蔬果，今天的这款早餐同时推荐给上了年纪、血压不稳定的人群，这些蔬果里的纤维素、镁离子、维生素C等营养物质可以帮助控制血压。

【番茄芝士锅】不怕冬天太冷，只怕自己太懒，在家做的小火锅

随着生活质量的提高，和人们对健康的追求，粗粮在餐桌上出现的频率越来越高，现在营养学上都讲究膳食平衡。膳食平衡第一原则就是食物要尽量多样化。粮食也不例外，要多吃一些粗粮，粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。 今天小骨用的是胚芽米和燕麦米搭配，燕麦的蛋白质含量比稻米的高9%左右，比小麦的高7%；脂肪含量高达5%-9%，其中油酸的含量也很高，可预防坏胆固醇的升高。而且燕麦中的一些矿物质，如钙、铁、锌的含量明显高于其他谷类。 燕麦米小贴士——宝宝吃燕麦米的3大好处 1、 营养丰富，促进宝宝生长发育 2、 促进消化，缓解宝宝便秘 3、 补充钙质 辅食分享V❤：472812817

一道简单美味适合在感恩节制作的美食！