土豆

土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，做成萌萌的土豆饼口感更好

秋冬季节天气温差大，家人很容易感冒腹泻怎么办？ 预防为上，在饮食上以健脾益气为主。今天童童推荐一道食材多样，制作简单的胡萝卜土豆烧牛腩，一道菜就提供充足能量和多种营养素，提高机体免疫力。忙碌的上班族妈妈可以在周末提前做好，分成几份放入冰箱冷冻，做为下一周的午餐便当。 牛肉，性平味甘，健脾益气，比猪肉低脂肪高蛋白； 土豆，富含钾、矿物质、维生素和膳食纤维，具有健脾助消化，降血压血脂的功效； 番茄和胡萝卜，富含膳食纤维和可转化为维生素A的贝塔-胡萝卜素，维生素A具有抗氧化、增强免疫力的功效，为脂溶性维生素，生食胡萝卜汁不利于维生素A转换吸收； 洋葱中含有丰富的膳食纤维及抗氧化物质，彩椒中维生素非常丰富； 将胡萝卜、番茄、彩椒、土豆与牛肉同煮食，有利于人体吸收，具有抗氧化防衰老，增强免疫功能，降糖降脂功效，能健脾胃，益气血，补虚弱，这样一道菜，营养丰富，性味平和，老少皆宜，赶紧学起来了。

爱上咖喱土豆后就一发不可收拾，我们家常常吃这道菜。

今天给大家介绍一款非常好的土豆美食，我称之为土豆芝士球。是不是有点异国风情呢，要知道这款美食不论是老人，还是孩子都非常喜欢。土豆中带有淡淡的奶香味，哪怕是吃了一辈子中餐的人也能很快接受。最为重要的是，土豆芝士球不但材料亲民，而且做法超级简单，我老妈都爱不释手。

补铁补锌一直是妈妈们重点关注的问题，大家都知道肝类是最补铁的食材，但是对于一些不爱吃肝类的宝宝怎么办呢？ 其实想要给宝宝补铁补锌，可以多吃点红肉包括牛肉、瘦肉、羊肉等，但不同的的红肉品种，甚至不同的部位，含铁含锌量都会有所不同。 今天的牛肉土豆泥用的就是牛建子肉，他的含铁含锌量相对会高些。

我相信吃多了甜食的亲都想转一下口味， 吃点咸的～ 这款无糖适合糖尿病或不嗜甜的人吃～ 味道不错，外脆里嫩 还加了黑麦，健康～ 喜欢的亲不妨试试噢！ 这款软欧采用后酵母发，所以不怕酵母被盐杀死喔～ 不会影响发酵的

作为土豆控，换着花样吃，这种做法即可当早餐又能当零食。 做法简单快手，关键特别美味哦。土豆容易饱腹，能够帮助控制饮食，让你不长胖哦~ 

简单快手的凉拌小菜

家常美味。

快手菜下饭菜，喜欢吃腊肉的人花样吃法，几分钟搞定。