大枣

暖宫暖胃暖心，在寒邪袭来之时，给心爱的她和自己做一份痛经宝。大枣向来有和中健脾的功效，生姜则解表散寒，而红糖呢含有多重微量成分具有补虚的作用。一般痛经的妹子主要分为宫寒、血虚、血淤等类型的疼痛，平时四肢冰凉，遇冷则疼痛加遇热则减的情况适合吃。

冰天雪地一点红！嘿嘿，二妞感觉这个名字很贴切，从名字上雪燕雪蛤就是一天一地，还是白白的，在加上枸杞大枣那一点点的红色，这个糖水不光好看好吃哦，滋补功效也是毫不逊色，汇集了补雌补血、清热去火、清肝明目于一身的糖水就是她了！

绿豆清热解毒，解暑利水。百合有润肺止咳、清心安神、清热利尿、凉血止血、和胃解毒之功效。大米，补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢。绿豆百合粥有滋阴润肺、有助睡眠、清热解毒作用。

夏季干燥，喉咙总是不舒服，来碗喝冰糖雪梨舒缓下。

我一般早上吃就先天早上泡食材，晚上电压力锅预约时间，第二天早上吃。 如果是下午吃就晚上泡食材早上炖

各种银耳羹非常喜欢的一道甜品，银耳被称之为~平民燕窝！ 薏仁雪梨大枣银耳羹，一年四季都非常适合喝的一道甜品，银耳对肝脏解毒能力还能养颜美容，雪梨清热润肺，薏仁能驱除人体湿气，大枣有补血上益气的功效，所以这款靓羹是我家常食之羹！

对肠胃比较友好的有：山药、小米、大黄米、糯米、芋头、大枣、桂圆、南瓜、胡萝卜、花生、醪糟、麦芽、嫩豌豆、嫩蚕豆、坚果、燕麦、糙米等。但它们各自的养胃特点不一样，具体是否适应每个人的胃肠状况，还需要细致体会和尝试。 先来个山药糯米糙米芝麻粥，山药、糙米、糯米都是养胃的好食材。用糯米来替代白米粥，对胃肠更为有益。麻麻们一样可以将这几样做成软饭，效果一样哦，注意吃饭的时候细嚼慢咽才能获得好的消化效果捏。

冬末物燥！喉咙干痒！来个清清爽爽的不放盐的滋润橄榄汤最合适不过了！

2步炖出补养兼具的银耳汤