大枣

在寒冷的冬季喝上一碗棒骨菠菜粉丝汤鲜美又温暖~

这道菜是我查出慢性胃炎之后，中医推荐给我的养胃汤，因为我实在是无肉不欢（捂脸）。它本是客家名菜，又名凤凰投胎，这个是简易家常版。 主角猪肚是养胃佳品，包括很多成品的养胃药里都有猪肚。 成品主要喝汤，味道鲜香浓郁，微辣。这里的辣是胡椒和姜的功劳，不属辛辣，暖胃不伤。

黑米，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。 黑豆，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷酯、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸、棉子糖、水苏糖、胆碱、大豆黄酮、皂苷等。 黒小米，味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等。 黒芝麻，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

莲藕蒸煮后软糯甜美 搭配上红枣 不仅有莲藕独特的清香 还有了红枣的香甜 莲藕、大枣营养丰富 可补充淀粉、蛋白质、维C，以及丰富的钙、磷、铁 大枣作为小小宝铁元素的补充也是再好不过的哦 秋天啦，让宝宝先舒舒服服喝碗莲藕枣泥吧

这道菜是看十二道锋味和谢霆锋学到的，特别的喜欢这道菜特殊的味道，八种拼配的茶叶在焖煮三个小时的过程中茶香漂满整个房间😄，大家跟着学习起来吧😁

开心已经11个半月，对各种手指食物都吃的得心应手，今天给他做了一份红枣糕，香甜软糯，简直不要太喜欢～ 麻麻们可以给配点粥或者蔬菜汤，有营养又美味呢

超级喜欢吃榴莲，外面的榴莲炖鸡卖的很贵，买来的榴莲吃完了肉，得知榴莲壳的白色部分可以炖鸡，算是大补的食材，索性不浪费～ 当然也可以加入一部分的榴莲肉

乌鸡是药食同源的保健佳品，与一般鸡肉相比乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高，胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。对治疗女性体弱不孕、月经不调、习惯性流产、赤白带下及产后虚弱等症均有疗效，并可用于肺结核、冠心病、胃溃疡、神经衰弱、小儿佝偻等症的辅助治疗。 此汤有补血养颜、益精明目的作用。适合一切体质者食用，对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

天气干燥的又多风的春天需要好好保护我们的嗓子，来一盅银耳雪梨炖很不错