大枣

呼唤暖气的南方，太爱围着锅吃饭，不理解，因为你不懂室内与室外温度差不多冬天的烦恼。

某天去超市购物，看见超市的山楂还挺新鲜。买了些回家后，又愁这山楂该怎么吃掉。想想家里还有银耳，就做道山楂银耳汤吧。用山楂熬的银耳汤，味道有点酸酸甜甜的，夏天冰镇了来喝，估计很美味。

大枣含有丰富的维生素C、脂肪、维生素B2、维生素B1、果糖，具有健脾胃，养血益气的功效。宝宝食用可强健身体，有利于生长发育。 宝宝吃红枣的最好处有哪些？ １、如果宝宝脾胃虚寒，容易贫血一定要吃红枣，可以起到 补血养气、健脾、开胃 的功效。 2、宝宝吃红枣能对抗过敏 红枣中含有大量抗过敏的物质--环磷酸腺苷同，可以减少了过敏介质的释放。 3、宝宝吃红枣还能让 皮肤变得更加光滑有弹性。 宝宝吃红枣时需要注意些什么？ 1、每次少量食用，红枣本身略带甜味，从口味上，宝宝也比较容易接受。 但是因为红枣糖分高，容易引起蛀牙，而且甜味食物食用过多，容易造成宝宝挑食，对之后的辅食添加造成影响。 ２、宝宝吃枣之后需要多喝水，这样不容易上火，因为红枣的含糖量很高，食用过多也容易造成肥胖。 ３、脾虚肝火虚旺的宝宝最好少食，容易肚子胀气，不好消化。 4 、宝宝如果喉咙疼、感冒咳嗽时候不可以食用红枣。 挑选红枣的小建议： 1.选择色泽深红的，日照充分，通常会比较甜。 2.选用干枣，一定要看有没有虫洞，不要存放过久。 3.掰开红枣，观察果肉颜色一致，品尝一下，没有苦味的就是正常的红枣。 【满妈小建议】 食疗补血补气较慢，如果有严重贫血一定要通过医疗手段治愈，不要单纯靠食物进补，只是做辅助手段。

二十八、把面发

今天的核桃露。核桃中含有丰富的卵磷脂和锌，有助于宝宝大脑发育。单纯的核桃露，喝起来有一点微微的苦。所以呐，我做的时候，放了一点红枣，口感上柔和一些，宝宝也会更喜欢。

参鸡汤是肉类食品和滋补类食品的完美组合，是韩国一道非常著名颇具特色的菜肴，是最具代表性的韩国宫廷料理之一，也是韩国第一名汤。参鸡汤从其成分来看对人体大有益处，高丽参、黄芪、当归、枸杞都是补血补气的良药，也是身体虚弱者的营养佳品，更可补肾，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效。 鸡汤不仅不油腻，且清爽鲜美，带有一股药香。鸡肉炖得极烂，筷子一夹之下骨肉分离，肉香中还带有米香、药香。鸡肚里面填着满满的糯米，汲取鸡汤精华的糯米比嫩鸡肉更要美味。此汤以做法简便、滋味香浓而广受韩国人民的喜爱。 最近天气突变，大风降温一夜间冷了许多，我就想着是时候该进补了，正好家里有吉林的山参，虽然是很小的一颗，拿来做鸡汤也是足够的了

菜谱#十宝粥#营养丰富，可从各个方面对人体进行全面调理。各种食材具体功效如下。 燕麦可调理胃肠道功能，改善便秘，预防肠癌;补钙壮骨、健脑益智、降脂降糖降压，从而减轻心脑血管疾病的危险性。 绿豆清热解毒、利尿降压、保护肾脏。 花生(長生果)具有润肠通便、健脑益智、清理血管内杂、促血液循环、保护心脑、可抗衰老。 粳米健脾养胃。 蚕豆可缓解便秘、美容养颜、提高中枢神经组织功能、健脑益智、能防癌、促进人体发育、增强免疫功能。 山楂健胃消食、活血化瘀、防癌、抗衰老。 葡萄干保护血管、抗衰老。 枸杞子养肝明目、补肾强腰、抗癌。 大枣保护肝脏、养颜美容、补血补气、保护血管。 黄豆可通便、降脂降糖、补钙壮骨、健脑益智、保护心脑血管。 蚕豆促进肠道蠕动、防便秘、益气健脾、预防骨质疏松、对预防高血脂、高血压有作用、含有大脑和神经组织的磷脂、胆碱、有增强记忆、健脑的作用。

“妾心藕中丝，虽断犹牵连”因一句诗，念一个人，做了这道桂花糯米藕～

白菜富含维生素C、叶绿素、胡萝卜素、矿物盐等，还含有少量的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。每100克可食部分中含水分94克、蛋白质1.7克、胡萝卜素250微克、维生素C47毫克、钠89毫克。白菜可烹饪成各种菜肴，也可干制成菜干或者腌渍品。白菜的茎叶均可食用，其中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，防治便秘。白菜种籽油中含有芥酸、亚油酸、亚麻酸等，是人体必需的脂肪酸。大白菜性甘平，归胃经。古代流传的食疗方法有，白菜心加白萝卜加适量的红糖，炖汤可治疗感冒；白菜加豆腐皮加红枣炖汤，治疗肺燥咳嗽等。脾胃虚弱者不建议食用过多。

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