鹰嘴豆

这是一道滋阴养血、排毒、祛湿气、消水肿的养颜瘦身汤、爱美的亲们行动起来吧、我今天用的材料除了红枣和桂圆全是豆子类的、我用养生壶煮的、我每二天换一次、换下的豆渣可以煎饼吃、非常营养健康

这个营养粥我家已经坚持喝了10多年了、多种豆类、米类的营养粥、具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神之功效、经常喝营养粥 可用于防止肥胖症的发生、同时也是日常养生健美之食品、对于预防其它身体机能（如呼吸系统疾病 、消化系统疾病、心脑血管疾病等）具有十分有效的功效、同时还具有抗衰老 预

作为一个地道的广东妹子，虽厨艺不精，但靓汤还是随时能喝起的！ 皆因老火靓汤是广东人数千年传承的食补养生方式！它制作简单但要求取材搭配佳宜，随季节转换而食材变化，小火慢煲，口味丰富！自古有云：汤水最养人！汤容易消化且易吸收，适合大多数人群！作为一个喜欢为健康下厨的煮妇，以下这道集健康与美味一身的靓汤自然必不可少！ 排骨：补中益气，强健筋骨 苦瓜：清热解毒，增强免疫力 蚝仕：滋阴除湿，养颜润肌 鹰嘴豆：有“快乐豆”之美誉！补血养颜，延缓衰老等！ 所以高温酷热之时，赶紧的喝起来，为身体添加能量为健康加油！

用简单食材，做美味佳肴。

这是看着心情美的一道减肥大拌菜，我喜欢😘你也会喜欢哒😍

上班日7点多早起，12点多才开始午餐。怎样确保这5小时不会饿肚子，不会心痒痒的去找零食吃呢？这时候你需要一份饱腹感强的早餐，浓稠丝滑的燕麦粥、甜甜的香蕉、浆果、坚果，特别加入了燕麦麸，膳食纤维含量up～up～up，这一碗营养丰富的早餐，满满正能量，让人身体和精神上都获得满足。份量：一人份。热量：300大卡以内。如果早上没有高强度训练或者体力劳动，基本上可以保持四五小时没有饥饿感。每个人的身体状况都是独一无二的，还是要根据自己的基础代谢率调整用餐。

每天从早到晚都排得满满的，没有时间注意和关心自己的健康和养生；这就是为什么现在那么多人的体能很差，容易病，皮肤又不好🙍🏻 晚上睡觉前空出五分钟，做一个很快很简单还有很健康的寿司卷～里面包括健康的碳水化合物，彩色蔬菜带来的各种维生素，还有足够的蛋白质！ 按照这个每天晚上都准备好，照顾你的营养！ 这些是我建议的材料 碳水化合物：藜麦(其中一种最健康的米)/糙米/黑米/红米/紫薯泥/白鼠泥/黑豆泥 蔬菜：青菜，菠菜，胡萝卜，紫白菜，豆芽，甘蓝菜，韭菜，西兰花（越多不同的颜色会提供越多不同的维生素） 蛋白质：鸡胸肉/三文鱼/鳕鱼/虾/瘦牛肉/火鸡胸/豆腐/鸡蛋

夏日营养代餐，解暑又开胃

用太阳果和鹰嘴豆代替主食提供碳水，粗纤维低GI食物更耐饱。太阳果也可以用贝贝南瓜代替哦，它们都是南瓜属的。太阳果营养价值很高，摘自百度：“太阳果内含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等营养成分。嫩瓜可作蔬菜，味甘适口，老瓜可作饲料或杂粮。具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、降低血糖和促进生长发育等功效。” 一碗是鱼香鲜味搭配爽脆甜椒，另一碗是咖喱味的，一顿饭可以获得丰富有趣的味蕾体验。份量：一人食。

女生都爱吃零食 但是夏日周末那么热不想出门的时候 可以相约三俩好友 吹着空调 一边闲聊一边吃 爽