欧芹

很多人严格控制鸡蛋的摄入或者不吃蛋黄，是因担心蛋黄中的胆固醇会提高自己血液中的胆固醇含量，从而增加罹患血管疾病、心脏病等的风险。 实际上，我们并不用担心鸡蛋中的胆固醇问题。近年来多项医学研究表明，人体内的胆固醇大部分是自身合成的，其合成量远远大于一个蛋黄中所含有的胆固醇。并且，通过吃鸡蛋摄入的胆固醇，只有一半或不足一半能被人体顺利吸收。 比起纠结一天吃多少个鸡蛋比较好，不如多多运动，学会健康地搭配膳食。

材

这道意大利调味饭可不是西班牙海鲜饭哦😊

材料

“刚好在某博客上看到french toast 的做法，灵感一动来个手边食材DIY 说不定会有惊喜，利用鲜虾腌制后加少许黑胡椒来提味 再把布里面包来个360度大转身 最重要的是沾上了蛋奶液（就是蛋液里加入了淡奶油）又香又软 如果喜欢吃脆点的口感，可以把面包片煎得表皮焦黄 APPLE没有把它煎得很焦，这样是另外一种口感 咸，甜，软，香，还伴随黑胡椒虾的鲜味和番茄苹果的果香 也可以直接煎好面包后淋上一层果浆 那就是清甜的早餐啦 一级棒 绝对能轻松触动你正蠢蠢欲动的胃中馋虫”