大蒜

猪肝营养丰富， 可以补充维生素，护肝明目，经常熬夜的人要多吃 但是很多人不喜欢这个口味，不妨试试这个做法吧，可以让你爱上猪肝的一道菜

杏鲍菇属于高蛋白，低脂肪是真菌食物，其所含的蛋白质中有18种氨基酸，有8种人体必需氨基酸，极易被人体消化吸收，有增强机体免疫力，强身机体，增强营养的功效。

花蛤肉质鲜美细嫩，价格实惠，几块钱就可以做一大盘，绝对是超级划算的平价小海鲜。辣炒花蛤在家做特别容易，吃起来鲜美可口，香辣开胃，喜欢的亲们一定要试试看~

冰箱剩著半根茄子，屋角還有顆馬鈴薯，只用這兩種食材，也能做出鹹香鬆軟、提味下飯的好滋味。而且做法快速簡單，隨時都可煮好上菜。

不管是上班还是一个人的时候，如果你爱家人爱自己，都要照顾好自己，好好吃饭，不要亏待自己，你好，家人才能更安心。来吧，给自己做个便当带着，不用担心好看会不会不好吃，你只管用心做好普普通通的饭菜就行了，我的便当就是普普通通的家常菜变来的，味道很棒哦！所以你的担心是过虑了

莴笋中维生素C，钙铁磷矿物元素充足，莴笋中铁含量和菠菜不相伯仲，叶子中的维C含量高出根茎十五倍之多。 莴笋炒腊肉是一道非常简单而且美味的菜！

小时候经常吃妈妈炒的土豆丝，现在做给老公和小朋友吃。

番茄和豆腐都是最寻常的食材，豆腐源于汉文帝时代的，被西方营养学家誉为中国人的长寿之宝。清代《随园食单》中说，“豆腐得味，远胜燕窝；海菜不佳，不如蔬笋。” 用豆腐番茄做简单美食，既营养丰富，又味道酸甜，入口嫩滑可口。豆腐提供优质蛋白容易吸收，含有卵磷脂，双向调节雌激素并降低心血管疾病风险。番茄中富含番茄红素，抗氧化防癌瘦身通便，提升人体免疫力。

这是一道健康美味的快手家常菜。

辣椒是大家喜爱的调味蔬菜，有健胃祛风、行血散寒等功效，能刺激味蕾，增强食欲。是我平日饮食烹调的最爱。红油辣椒，颜色鲜红，口味辛辣，不仅是很好的调味品，而且直接搭配主食，一样口味独特，唇齿香辣，余味无穷。