果干

焖面作为常吃的家常饭，估计很多宝妈都会做，我家里菜不怎么全，有什么用什么，于是就这样做了一顿鸭腿焖面，酱油放的有点少了，卖相不咋样，但味道很赞。喜欢的可以做个试试，蔬菜和肉可调换成自己喜欢的。

用棉花糖做的牛轧糖既简单口感又好，自己做可以随便加喜欢吃的坚果果干之类的，也可以筛入可可粉抹茶粉做成各种各样的

这个呢算是营养面点的改良版本，好看漂亮又美味我们这的传统是新年要发面，我呢就把这份福气一并传给你啦，祝你在新的一年蒸蒸日上啦啦

减脂期的小天使

喜欢吃坚果燕麦片，可是尝试了很多家都口感太甜，所以自己动手满足一下吧😋

上班日7点多早起，12点多才开始午餐。怎样确保这5小时不会饿肚子，不会心痒痒的去找零食吃呢？这时候你需要一份饱腹感强的早餐，浓稠丝滑的燕麦粥、甜甜的香蕉、浆果、坚果，特别加入了燕麦麸，膳食纤维含量up～up～up，这一碗营养丰富的早餐，满满正能量，让人身体和精神上都获得满足。份量：一人份。热量：300大卡以内。如果早上没有高强度训练或者体力劳动，基本上可以保持四五小时没有饥饿感。每个人的身体状况都是独一无二的，还是要根据自己的基础代谢率调整用餐。

全麦面包是多数人的大爱，因为它健康，且富含纤维素，低油低糖，营养丰富。为了保证面包的口感，总是要在全麦粉中加入一定的高筋粉。相对来说全麦面包制作起来很简单，不需要它的组织会如普通面包一般细腻和柔软，再也不用担心揉面的那么辛苦了。为了丰富口感，可以按自己和家人的喜爱随意加入点果干来调节。

以后的麦片都自己做了，因为比卖的好吃~ 想加多少干果你说了算，绝对完胜卡乐比~ 每天早晨喝杯牛奶放一把自己做的麦片，不要太爽~ 还有酸奶和麦片也是绝配哦~

这是道非常简单又很温和美味的汤。