橄榄

今天独自在家一人吃午饭，不想太麻烦，天热又不想开火，“打卤囊”是不错的选择，烤起来！！！

用平底锅做出来的另一种口味的低脂低糖小饼干，适合入坑烘焙前家里没有烤箱的你，不敢吃热量太高的饼干的你哦！

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等营养成分。凉拌菠菜不涩嘴，维生素含量不破坏。

奶油蛋糕卷口感绵软，香甜可口，无论是大人还是小孩都会爱上它的滋味。如果在蛋糕卷里加入芒果果肉，做成芒果奶油蛋糕卷的话，这种滋味就会翻倍再翻倍。把做好的蛋糕卷放到冰箱里冷藏一下，绝对是夏日下午茶的不二之选。

不敢吃肉不敢吃主食？ 瘦身一定要避免这样的误区 选择有利于瘦身的食材 山药牛肉木耳黑胡椒 健脾益气去湿 牛肉一两半主食一两半 茶油橄榄油代替其它油 控制摄入总能量 吃出好气色好身材 还能乌发美颜哦

下饭菜，配粥配饭都好吃

特别喜欢原味蛋糕，经典口味。细腻的口感，卡通蛋糕片，宝贝大爱～(^_^)

彩椒牛肉粒，缤纷又好吃，维生素和蛋白质满满，低脂低卡，健康美味，特别适合健身和对卡路里摄入有严格要求的小伙伴解馋哦！这道菜囡姐用的肉眼牛排是从近肋骨末端的一少部分切下来，该处肉质柔嫩且多汁（有雪花纹），滋味无穷。

快速做一道蒜蓉烤大虾，大蒜，姜和葱的三重腌制，鲜美宴客颜值高

说到新西兰除了纯净怡人的自然环境之外，就是天苍苍，地茫茫加上牛羊成群的景象。今天为大家介绍一道我在《今天吃什么》节目里的金牌料理-红烩新西兰牛尾。红烩的做法简单的说就是西餐里的卤水，主要以洋葱，西芹，胡萝卜，番茄膏再炒，烹入红酒，经过长时间慢炖。把主料炖酥，汤汁鲜美的烹调方法。所以学会了红烩牛尾，可以进一步举一反三，可以是红烩牛腩，红烩牛膝，红烩牛脸肉。。。个人表示牛尾是我最爱的牛肉部分，一句话好肉长在骨头边。而且牛尾一直被定为secondcuts，档次比牛排低了一级。但是丝毫不影响我对牛尾的钟情。如果可以我也愿意做一个简单的农民，热爱自然，感谢一切大自然的恩赐。并努力的保护环境。