酸奶

红薯有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 紫薯具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

无花果营养丰富，具有增强消化功能，又能促进新陈代谢及排便困难，而且延缓衰老，防癌抗癌，无花果还能预防心血管疾病，搭配上健康营养的酸奶，再加上酸酸甜甜的乳酸菌王饱饱麦片，哇，完美诠释了美食的诱惑……

酸奶，是牛奶经过乳酸菌发酵而成，起源于保加利亚。含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。有滋润皮肤、补钙补磷，润肠通便降血脂；对于气血不足、营养不良、肠燥便秘、脂肪肝、癌症、皮肤干燥有疗效。现在分享大家自制老酸奶的方法，没有酸奶机也可以做哦。

天冷了起床越来越困难了，做的菜端上桌就凉了。干脆来个宝宝喜欢吃的香蕉酸奶燕麦杯，简单快手料足，连锅都不用碰。都是宝宝爱吃的，营养满满的。

高血压患者常利用药物来排除体内多余的钠。柚中正好含有这些患者必须的天然矿物质——钾，却几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。

市场上的酸奶，基本都有添加剂，还是自己做的放心，配上草莓美美哒

这个月上旬，陕西富平的一位朋友寄来两箱她自家种的大黄杏，果肉橙黄多汁，味道清甜，非常好吃。在我们广东买不到这种新鲜的杏子，吃到的都是经过腌制的杏脯。我还记得去年第一次吃大黄杏的时候，习惯性把皮削了才吃，朋友立即告诉我，这杏子不用削皮，皮的绒毛很细，可以直接吃。杏的营养很丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，还含有维生素A原、维生素C和B族维生素等。 杏子的尝鲜期很短，我只是迟几天发上朋友圈，朋友看到了想买已经没有了，所以下次要抓紧时间啦。杏子除了直接吃之外，还可以与蛋糕、酸奶搭配一起吃。

用简单食材，做美味佳肴。 夏天真是一个让人又爱又恨的季节，爱呢是因为每到夏季各种新鲜水果席卷而来，恨呢是因为天太热吃饭实在是没有食欲，还好可以用各种水果来代餐。 酸奶芒果西米露，一款超级简单、易做还助消化，一定不能错过哦~

其实一开始让我写这个菜谱我是拒绝的，不能你让写，我就马上去写。我肯定要试一下的嘛~我不愿意做完了菜，拍好照片以后再ps一下看起来就很明亮、很好吃。