私人食谱分享：一周减5斤的瘦身午餐，不节食易饱腹超简单易学！

六月不减肥，七月徒伤悲。夏天要到了，又到了穿裙子的季节，试想一下一身的肉肉撑满裙子的画面感。那酸爽，简直不忍直视。

丝丝是一个很爱吃的姑娘，真的无法节食减肥，而且长期营养不良瘦下来也不会漂亮。为了美美的瘦下来，丝丝都是自己煮饭的，租房条件有限，所以丝丝做的减肥营养餐都超级简单易学。

今天分享的餐品是蒸紫薯配红豆山药粥，制作这份午餐，你只需要按照下面步骤操作：

1.红豆早上已经提前泡发好，将红豆和粳米放进电饭锅内胆，洗净加水，插上插头按下煮饭键，沸腾后记得时不时的搅动一下。（煮粥要多搅动，粥才会软烂绵滑哦！）

2.待粥煮到七成熟时，将切成小块的山药放进去，加一点白糖，再煮20分钟左右。（山药等到要下锅时才切，不然会变黄颜色不漂亮。）

3.在煮粥的同时，将一个紫薯（一般一个300g的紫薯是最佳的进食量）放进蒸锅，将电磁炉的功能调到蒸煮键，蒸熟后在锅内焖5分钟左右，将紫薯取出放凉。

4.紫薯对半掰开后剥皮，和煮好的红豆山药粥一起装盘。饭后搭配几颗酸酸甜甜的山楂，泡一杯清香四溢的荞麦茶。消食健胃的同时还能消脂和加快胃肠道的蠕动。

泡好的荞麦茶表面会析出一层纤维状物质，这是正常的，同时说明这款荞麦茶质量很好。（想要知道如何挑选好的荞麦茶的亲们可以在下方评论，丝丝会耐心回复的哦么么哒。）

这款午餐的优点就是所有的食材都富含膳食纤维和人体必需的很多微量元素，能通利二便，健脾消水肿，而且脂肪含量低到爆。

在减脂的同时让你越吃越漂亮，美容养颜的指数5颗星，自己吃了一周，已经瘦了5斤了，必须安利给大家。 温馨提示：记得山楂和荞麦茶不能空腹食用哦！