健康低热量披萨

健康低热量披萨

披萨多美味啊,但是一片披萨的热量和包含的脂肪简直太高了,这样怎么可能健康啊?这个健康披萨用才华来带有大面团,用营养酵母粉代替奶酪,上面加上各种各样的菜也有高蛋白质的鸡胸肉—营养全面都达到!🤓 多吃也不会胖,半夜想偷吃也没问题,真么棒的菜谱每个人都必须要试💪🏼 材料适合1-2个人吃,按照自己的胃口调,尤其上面放的蔬菜,喜欢什么就放什么😁

Alina

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食材

  • 菜花 ~300g
  • 鸡蛋白 1个
  • 营养酵母粉 2大勺(30ml)
  • 鸡胸肉 ~90g
  • 蔬菜 越多越好
  • 蒜粉 1小勺(5ml)
  • 西红柿酱 3大勺(45ml)

步骤

健康低热量披萨,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>给切成块

1. 把鸡胸肉给切成块

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}在碗里加上一勺红辣椒粉,辣椒粉,姜粉和另外一些喜欢的香料

2. {选择做或不做,不必要}在碗里加上一勺红辣椒粉,辣椒粉,姜粉和另外一些喜欢的香料

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}加上一个柠檬的柠檬汁

3. {选择做或不做,不必要}加上一个柠檬的柠檬汁

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}把鸡肉在里面混一下

4. {选择做或不做,不必要}把鸡肉在里面混一下

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}在一个袋子里放一个小时(这是为了给肌肉加点味道)

5. {选择做或不做,不必要}在一个袋子里放一个小时(这是为了给肌肉加点味道)

健康低热量披萨,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 63'>菜花</a>切成小花

6. 把菜花切成小花

健康低热量披萨,用烧开的水泡十分钟左右

7. 用烧开的水泡十分钟左右

健康低热量披萨,跑的时候,把鸡胸肉放在200度的烤箱烤10分钟,考完拿出来放一边

8. 跑的时候,把鸡胸肉放在200度的烤箱烤10分钟,考完拿出来放一边

健康低热量披萨,把想要赢得才准备好,我用了菠菜,蘑菇,洋葱和绿辣椒

9. 把想要赢得才准备好,我用了菠菜,蘑菇,洋葱和绿辣椒

健康低热量披萨,泡好菜花后,放到搅拌机里

10. 泡好菜花后,放到搅拌机里

健康低热量披萨,搅拌

11. 搅拌

健康低热量披萨,放到一个布上

12. 放到一个布上

健康低热量披萨,把全部的水给挤出去

13. 把全部的水给挤出去

健康低热量披萨,把一个几蛋白加入到菜花里,也加入一勺蒜粉

14. 把一个几蛋白加入到菜花里,也加入一勺蒜粉

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}加入一大勺(15ml)营养酵母粉—这会加上奶酪的味道,如果没有的话可以直接加奶酪或者什么都不加

15. {选择做或不做,不必要}加入一大勺(15ml)营养酵母粉—这会加上奶酪的味道,如果没有的话可以直接加奶酪或者什么都不加

健康低热量披萨,混一下

16. 混一下

健康低热量披萨,放到烤盘上

17. 放到烤盘上

健康低热量披萨,把它展开展成披萨的形状

18. 把它展开展成披萨的形状

健康低热量披萨,放在190度的烤箱里烤15分钟

19. 放在190度的烤箱里烤15分钟

健康低热量披萨,让后加上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5150'>西红柿酱</a>,可以是家里自己做的或者在超市里买的(我家自己做的超好吃,想要知道怎么做的话在底下留言哦)

20. 让后加上西红柿酱,可以是家里自己做的或者在超市里买的(我家自己做的超好吃,想要知道怎么做的话在底下留言哦)

健康低热量披萨,在190度的烤箱里烤五分钟

21. 在190度的烤箱里烤五分钟

健康低热量披萨,加上菜和鸡胸肉,在烤箱里烤十分钟

22. 加上菜和鸡胸肉,在烤箱里烤十分钟

健康低热量披萨,{选择做或不做,不必要}考完拿出来,让后在上面撒一大勺(15ml)营养酵母粉

23. {选择做或不做,不必要}考完拿出来,让后在上面撒一大勺(15ml)营养酵母粉

健康低热量披萨,完成

24. 完成

健康低热量披萨,又健康,热量也低

25. 又健康,热量也低

健康低热量披萨,太好吃了!

26. 太好吃了!

小贴士

  1. 营养酵母粉的营养价值很高,他的味道和奶酪一模一样,建议买一些;如果没有的话也没事,其实不用,这只是加点披萨的味道而已。
  2. 不需要用鸡胸肉,可以用其他的,比如说虾或牛肉或豆腐,都行!
  3. 喜欢什么菜就加什么菜,香料也是,喜欢什么就加什么😊
菜谱创建于:2017年06月25日 20:33

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