酱蒜爆芦笋
芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效、很适合人们夏季食用。此外:绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A可明目; 现代研究表明:芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时也有抗肿瘤的作用。 芦笋吃法多种多样,最为经典估计白灼芦笋,原汁原味;可吃多了也发现不易入味过于清淡;就寻思着换点重口味的;哈哈:今儿我就用家人爱吃的郫县豆瓣酱、蒜沫一起爆炒;嘿:味道真的不一样,大受那位欢迎。
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食材
- 主料芦笋450克胡萝卜65克 辅料芥花油适量食盐1小勺蒜头3瓣鸡精少许郫县豆瓣酱2汤匙
步骤
1. 备好食材
2. 芦笋摘去老梗洗净后切寸段
3. 芦笋摘去老梗洗净后切寸段
4. 蒜头拍扁后切碎
5. 锅中加水、食盐和少许芥花油烧开,放入芦笋、胡萝卜焯烫下
6. 捞起后迅速冲凉水沥干
7. 另起锅油烧热,爆香少许蒜沫后放入郫县豆瓣酱
8. 炒出香味、炒出红油
9. 倒入芦笋、胡萝卜片
10. 开大火爆炒,撒少许鸡精炒匀
11. 出锅前将剩余蒜沫放入,炒匀关火
12. 盛盘
小贴士
- 1、事先用食盐、食用油焯烫下芦笋,即入味又清脆
- 2、迅速过凉水,可保持芦笋颜色翠绿透亮
- 3、郫县豆瓣酱较咸,加入之前入盐水焯烫过,不用再放盐了
- 4、出锅前放入蒜沫,蒜味更香更浓更有味
菜谱创建于:2017年08月15日 00:31