粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团
健康美味的主食，小朋友和准妈妈都可以吃哦。糯米饭不易消化不可多吃。
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食材
- 藜麦 50克
- 糯米 100克
- 洋葱 适量
- 玉米粒 适量
- 青豆 适量
- 胡萝卜丁 适量
- 腊肠 适量
- 鸡胸肉 适量
- 盐 适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 黑芝麻 装饰
步骤
2. 蒸熟后混合均匀。
5. 大火，炒锅，倒入少量油。
6. 油热后放入洋葱粒。翻炒香。
7. 再放入腊肠和鸡胸肉。翻炒香。
8. 放入三色蔬菜，翻炒香。
9. 加入少许盐。
10. 生抽
11. 料酒，翻炒均匀。
12. 再加入拌匀的藜麦饭。
13. 翻炒到配菜和饭均匀混合。关火。
14. 出锅前洒入黑芝麻。
15. 最后戴手套把饭团整成圆形。
小贴士
- 饭团是主食，按自己口味调味，不建议太咸。
菜谱创建于:2018年05月13日 23:02
