黎麦紫甘蓝时蔬饭团

黎麦紫甘蓝时蔬饭团

宝贝最近不好好吃饭,今天蒸好黎麦饭的时候,顺便给她捏了几个饭团,嘻嘻,没想到宝贝特别喜欢,一口气吃了3个还要吃哟,关键我煮的是脱糖米饭哟,低糖低脂更健康哟……

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食材

  • 大米 300克
  • 糯米 80克
  • 三色黎麦 50克
  • 紫甘蓝 60克
  • 西兰花 80克
  • 沙拉酱 10克
  • 适量
  • 寿司醋 4克
  • 新鲜蔓越莓 适量

步骤

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,首先备齐蒸饭的食材。

1. 首先备齐蒸饭的食材。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把黎麦和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498'>糯米</a>放到一个大一点的容器里,洗净后倒入适量清水,浸泡30分钟后。

2. 把黎麦和大米糯米放到一个大一点的容器里,洗净后倒入适量清水,浸泡30分钟后。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把浸泡后的黎麦和大米,糯米放入臻米脱糖煲的甑锅里。

3. 把浸泡后的黎麦和大米,糯米放入臻米脱糖煲的甑锅里。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把所有的黎麦和大米,糯米都平铺在脱糖电饭煲后。

4. 把所有的黎麦和大米,糯米都平铺在脱糖电饭煲后。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,这个时候倒入适量的清水,水不要超过米的1厘米以上,脱糖电饭煲的原理和我小时候吃的捞米饭是同一个道理,主要以煮、滤、洗、蒸、原理,使带有淀粉的米汤与米饭分离,通过甑子过滤到外釜,专利水循环技术,使米饭去除淀粉的同时,营养不流失。

5. 这个时候倒入适量的清水,水不要超过米的1厘米以上,脱糖电饭煲的原理和我小时候吃的捞米饭是同一个道理,主要以煮、滤、洗、蒸、原理,使带有淀粉的米汤与米饭分离,通过甑子过滤到外釜,专利水循环技术,使米饭去除淀粉的同时,营养不流失。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,锅中加入5、6滴食用油,这样煮出来的米饭口感更加香甜可口。

6. 锅中加入5、6滴食用油,这样煮出来的米饭口感更加香甜可口。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,盖上锅盖子,启动脱糖饭模式。

7. 盖上锅盖子,启动脱糖饭模式。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,开始蒸饭,蒸饭的时候,我们来操作一下其它饭团的食材。

8. 开始蒸饭,蒸饭的时候,我们来操作一下其它饭团的食材。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,锅中倒入适量的清水煮沸后,加入少许盐和几滴食用油,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 128'>紫甘蓝</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>进行焯水,看见变色即可捞出过冷水后沥干。

9. 锅中倒入适量的清水煮沸后,加入少许盐和几滴食用油,放入紫甘蓝西兰花进行焯水,看见变色即可捞出过冷水后沥干。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把紫甘蓝和西兰花用刀切碎备用。

10. 把紫甘蓝和西兰花用刀切碎备用。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,这个时候黎麦米饭也煮熟了,满屋飘出香味,粒粒饱满圆润,脱糖的米饭更健康。

11. 这个时候黎麦米饭也煮熟了,满屋飘出香味,粒粒饱满圆润,脱糖的米饭更健康。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,这个时候取出锅底的米汤盒,如果家里有宝宝的话,米汤可以给宝宝喝,营养丰富又健康。

12. 这个时候取出锅底的米汤盒,如果家里有宝宝的话,米汤可以给宝宝喝,营养丰富又健康。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,臻米脱糖养生煲,特别适合糖尿病人吃的米饭,用它就能实现,不吃主食不可取,低糖饭营养更健康,蒸好的黎麦饭,粒粒饱满透明,口感超级棒。

13. 臻米脱糖养生煲,特别适合糖尿病人吃的米饭,用它就能实现,不吃主食不可取,低糖饭营养更健康,蒸好的黎麦饭,粒粒饱满透明,口感超级棒。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把蒸好的黎麦饭,取一些放入大的容器里,再放上紫甘蓝和西兰花。

14. 把蒸好的黎麦饭,取一些放入大的容器里,再放上紫甘蓝和西兰花。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4856'>沙拉酱</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4734'>寿司醋</a>,根据个人口味加入适量的盐调味。

15. 加入沙拉酱寿司醋,根据个人口味加入适量的盐调味。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,把所有的食材混合搅拌后。

16. 把所有的食材混合搅拌后。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,手上铺上保鲜膜,放入适量的黎麦饭,随自己喜好,做成大小一样的圆团就可以了。

17. 手上铺上保鲜膜,放入适量的黎麦饭,随自己喜好,做成大小一样的圆团就可以了。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,依次做完所有的饭团,饭团上面插上新鲜的蔓越莓即可。

18. 依次做完所有的饭团,饭团上面插上新鲜的蔓越莓即可。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,颜值担当又营养丰富,而且低糖低脂哟,适合任何年龄的人食用。

19. 颜值担当又营养丰富,而且低糖低脂哟,适合任何年龄的人食用。

黎麦紫甘蓝时蔬饭团,成品一

20. 成品一

小贴士

  1. 做饭团的食材,可以随自己喜好选择哟……
菜谱创建于:2019年11月15日 16:09

应季菜肴

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