藜麦番茄杯

藜麦番茄杯

如果你十分关注饮食健康新趋势，对「藜麦」这种食材一定不会陌生。这种被称作「谷物之母」的全营养食物，已经变身为健康达人的饮食必备。今天就来科普一下，这种食物到底有什么「超能力」？想瘦又怕饿的你，是时候加入藜麦小分队了。

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食材

藜麦一杯
熟番茄 8个
菠菜 6杯
干酪碎适量
橄榄油两茶勺
水两杯
蒜三瓣
香菜适量
黑胡椒粉适量
盐适量

步骤

藜麦番茄杯,番茄切掉顶部，掏空内芯，撒适量盐，置于烤盘上。
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332'>藜麦</a>加<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>，煮至沸腾后，转小火，继续煮15分钟。
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117'>菠菜</a>与<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>炒软，加适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>、盐调味，再加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 131'>香菜</a>、蒜粒提香。
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332'>藜麦</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117'>菠菜</a>充分混合，填入番茄内，顶部撒适量干酪碎。
200℃烤至干酪完全融化即可。

1. 番茄切掉顶部，掏空内芯，撒适量盐，置于烤盘上。藜麦加水，煮至沸腾后，转小火，继续煮15分钟。菠菜与橄榄油炒软，加适量黑胡椒粉、盐调味，再加入香菜、蒜粒提香。藜麦、菠菜充分混合，填入番茄内，顶部撒适量干酪碎。 200℃烤至干酪完全融化即可。

小贴士

忘拍照了，抱歉。

菜谱创建于:2017年05月30日 14:00

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