低卡路里水饺

低卡路里水饺

富含维生素，热量低，清淡，清肠胃

布偶

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食材

胡萝卜 1只
韭菜 500克
紫薯半个
南瓜四分之一
西红柿半个
菠菜三根
鸡蛋五个
香油三克
盐适量

步骤

低卡路里水饺,各类果蔬洗干净，把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>切开，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>切成段，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>三种上火蒸熟

1. 各类果蔬洗干净，把紫薯切开，胡萝卜切成段，南瓜三种上火蒸熟

低卡路里水饺,番茄，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117'>菠菜</a>汁打成汁，过程中想要尽量保留最大程度的营养成分，在打汁和和面过程中尽量少加水，能不加就不加

2. 番茄，菠菜汁打成汁，过程中想要尽量保留最大程度的营养成分，在打汁和和面过程中尽量少加水，能不加就不加

低卡路里水饺,所有东西弄好汁和泥，分开和面，最好硬一些适合包饺子

3. 所有东西弄好汁和泥，分开和面，最好硬一些适合包饺子

低卡路里水饺,和好面之后准备包

4. 和好面之后准备包

低卡路里水饺,馅料：盐，一点点<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 847'>香油</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>煎好弄碎（我用的不粘锅没放油）<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 116'>韭菜</a>切段混在一起

5. 馅料：盐，一点点香油，鸡蛋煎好弄碎（我用的不粘锅没放油）韭菜切段混在一起

低卡路里水饺,不太好看，但绝对薄皮大馅，孩子老人，减脂男女馋嘴的话就这样做，低卡无油，口感也不影响

6. 不太好看，但绝对薄皮大馅，孩子老人，减脂男女馋嘴的话就这样做，低卡无油，口感也不影响

菜谱创建于:2016年05月12日 13:25

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