核桃烤南瓜
秋天是金黄色的 有层林尽染的树林…… 很诗情画意 虽然我这里的南方小镇没有那么明显的季节变化 几场秋雨下来 气温也凉爽了 食欲也变好了 为了不要贴秋膘 食营养健康烤南瓜最合适 100克的南瓜才22卡的热量 这个季节的南瓜 特别的软糯香甜 你也做这道暖秋美食吧
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食材
- 南瓜 250克
- 核桃仁 100克
- 海盐 适量
- 黑胡椒 适量
- 植物油 适量
步骤
1. 核桃有健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖的功效
2. 核桃剥皮
4. 撒上核桃
5. 核桃南瓜表面刷油
6. 磨些海盐在表面
7. 再撒黑胡椒粉
8. 预热烤箱200°后，25——30分钟（时间只做参考，具体根据南瓜厚薄决定。筷子捅得进去就表示熟了）
小贴士
- 坚果可以根据自己喜欢的加，坚果热量虽然高了点，不要过量。每天适当食用坚果多身体和皮肤有好处
菜谱创建于:2017年10月17日 21:57
