烤黄豆版芝麻蓝莓豆奶 美颜降脂效果大不同
大豆含有丰富的优质植物蛋白、多种矿物质维生素、卵磷脂、膳食纤维 是中国人年轻长寿的法宝 但大豆比较寒营养不容易消化吸收 单喝豆浆容易造成脾胃寒凉不适 提前把黑芝麻大豆炒熟或微波熟 再拿来制作黑芝麻豆浆 让食物阴阳寒热平衡 养分容易吸收又不会造成脾胃寒凉 瘦身降脂的效果就不同了
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食材
- 大豆 15克
- 黑芝麻 10克
- 花生 10克
- 杏仁粉 5克
- 生姜 10克
- 牛奶 250克
- 温水 250克
步骤
1. 黑芝麻洗净沥干
2. 入微波炉高火加热2分钟，用勺子翻拌以受热均匀，重复以上步骤3次(每次都注意观察烘烤后的情况，调节烘烤时间，避免烘烤过度烧焦)
3. 装入密封罐
4. 每次取一勺
5. 花生洗净沥干装入密封罐
6. 每次取一小碟
7. 黄豆洗净沥干，入微波炉高火2分钟，用勺子翻拌以受热均匀，重复3次，注意~微波炉加热会有滞后的情况，每次加热翻拌后精置一会儿，注意观察烘焙程度，避免过度烤焦。
8. 装入密封罐
9. 每次取一小碟
10. 取一小碟杏仁粉
11. 生姜切块
12. 将以上材料倒入破壁搅拌机中，加入250克牛奶
13. 加入250克温开水
14. 打成无颗粒豆奶
15. 倒出
16. 疏通血管、养颜降脂的黑芝麻花生杏仁豆奶就做好
17. 用蓝莓薄荷装饰，制作简便的烤黄豆版黑芝麻花生豆奶，入口细腻润滑，格外香浓，还能去降脂瘦身呢
菜谱创建于:2018年06月10日 15:27
