低脂营养有颜值的早餐
一天之计在于晨，早餐要好好吃，要吃好。一份低脂营养又有颜值的早餐，一整天活力无限。
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食材
- 芦笋 三根
- 鸡蛋 一颗
- 土豆 一个
- 胡萝卜 一个
- 芒果 两个
- 牛奶 一盒
步骤
2. 胡萝卜用刮皮器切成波浪状
3. 再竖着切，切成波浪条
4. 土豆也切成波浪土豆条
5. 锅里水烧开放入波浪土豆和胡萝卜
6. 煮熟后捞出虑干水
7. 锅里倒入少量油，撒一些盐
8. 放入洗净的芦笋，稍微变色即可出锅
9. 平底锅热油打一颗鸡蛋，盖上盖子焖熟，翻面在煎一会儿
10. 煎好的芦笋，鸡蛋装盘
11. 锅里再放入土豆和胡萝卜，稍微煎一下，撒盐翻即可
12. 煎好的胡萝卜，土豆摆盘
13. 芒果削皮，切下果肉
14. 芒果肉加牛奶打成奶昔
15. 顺滑好喝的芒果奶昔
16. 倒一杯奶昔，美美的享用早餐
小贴士
- 芦笋营养丰富，鲜嫩可口，土豆很有饱腹感，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，配一杯芒果奶昔，营养又美味！
菜谱创建于:2018年06月20日 13:56
