全麦披萨低脂营养
减肥也能吃披萨！当然啦，除非你做的是低脂版，一张9寸披萨不过380卡热量，全部吃完毫无负担。而且慢慢的蛋白质和膳食纤维，营养美味无敌了
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食材
- 全麦面包粉 60克
- 水 30克
- 酵母 1克
- 西蓝花 随意
- 洋葱 随意
- 青椒 随意
- 鸡胸肉 130克
- 虾仁 80克
- 黑胡椒粉 少许
- 盐 少许
- 辣椒粉 少许
- 马苏里拉奶酪 30克
- 番茄沙司 一勺
步骤
1. 鸡胸肉切
3. 准备食材
5. 虾仁焯水
7. 取出后蔬菜比较干爽
8. 全麦面粉中加1克酵母30克清水
9. 揉成面团
10. 擀成薄饼铺在披萨盘上，上面用叉子扎几下
11. 抹一层番茄沙司
12. 一层薄薄的马苏里拉奶酪，铺洋葱青椒
13. 再取鸡肉和西蓝花
14. 最后撒上一层马苏里拉奶酪，薄薄一层即可
15. 烤箱中层上下火200度烤20分钟表面上色就可以出炉了
16. 控制了碳水，蛋白质，膳食纤维，无油无糖非常低脂，一张满足了各种营养需求
小贴士
- 马苏里拉奶酪就是用来借味的，总量控制在30克以内是不会超卡的
菜谱创建于:2019年04月01日 17:41
