快手营养早餐06
自家做的营养早餐，就是把家里现成的普通食材，巧妙的组合、搭配在一起，变成一桌五彩缤纷、营养丰富的早餐。要记得：没有差劲儿的食材，只有差劲儿的搭配。
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食材
- 吐司 5片（一家三口的量）
- 基围虾 12只
- 鸡蛋 3个
- 生菜 3片
- 紫甘蓝 半片
- 水果玉米 100克
- 苹果 1个
- 黄瓜 1根
- 牛奶 3袋
- 西蓝花 3小朵
- 西红柿 1个
步骤
2. 第一件事：先用蒸蛋器蒸鸡蛋，盖上盖子，按下按键，就暂时不用管它，可以忙别的了；
3. 这一边，小锅水开下玉米和西蓝花，一起煮比较节省时间，西蓝花4分钟捞出，水果玉米8分钟捞出；
4. 同时把吐司片按对角线切开；
5. 然后开始切果蔬，先切味道清淡，不流汁水的，再切气味大，容易流汁水的。先给黄瓜去皮，然后切片；
6. 再给苹果削皮，切块；
7. 这个时候4分钟厨房定时器响了，捞出西蓝花；
8. 接着把紫甘蓝切丝；
9. 然后将西红柿切片；
10. 这时候8分钟定时器响，捞出玉米，小锅加笼屉，蒸基围虾8分钟，是不是太节省水了，对，因为我家停水三天了，也是不容易；
11. 蒸虾的过程中，将所有处理好的食材摆盘，摆完盘在操作台上发现了‘心里美’萝卜，用削片神器，削了几片萝卜做点缀；
12. 虾蒸好了，清蒸比白灼更能保持虾的鲜味；
13. 鸡蛋剥皮对半切开，虾和吐司片摆盘，牛奶倒入杯中，20分钟，富含优质蛋白质和维生素的早餐端上桌，和家人一起享用吧！
小贴士
- 早晨时间紧张，做早餐一定要统筹安排，充分利用厨房电器和炊具，几项工作同时进行，节省时间，提高效率。
菜谱创建于:2018年06月27日 23:22
