黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐

黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐

健身减脂餐。高蛋白低脂肪脂肪

郑郑-

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食材

鸡胸肉 350g
洋葱四分之一
胡萝卜一半
土豆半个
番茄一个
大蒜两瓣
鹌鹑蛋 3个
料酒少量
海盐少许
黑胡椒（粉，酱）少许
柠檬（汁）半个

步骤

黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐,食材准备：<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切块。蒜，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>切好。

1. 食材准备：胡萝卜、土豆、洋葱切块。蒜，番茄切好。

黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>用<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>腌制15到20分钟

2. 鸡胸肉用料酒腌制15到20分钟

黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐,不粘锅烧热不加油，放入番茄、洋葱、蒜翻炒出汁

3. 不粘锅烧热不加油，放入番茄、洋葱、蒜翻炒出汁

黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐,加入鸡肉，柠檬汁煎

4. 加入鸡肉，柠檬汁煎

黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐,等鸡肉煎变色加入土豆块，胡萝卜块

5. 等鸡肉煎变色加入土豆块，胡萝卜块

黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐,加入适量水煮开，要出锅时加适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 801'>海盐</a>

6. 加入适量水煮开，要出锅时加适量海盐

黑胡椒柠檬鸡胸减脂餐,完成！装盘加入适量黑胡椒酱，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 12'>鹌鹑蛋</a>

7. 完成！装盘加入适量黑胡椒酱，鹌鹑蛋

小贴士

此菜品为酸口。可以少加些柠檬

菜谱创建于:2019年03月25日 14:02

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