健身减脂餐。高蛋白低脂肪脂肪
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1. 食材准备:胡萝卜、土豆、洋葱切块。蒜,番茄切好。
2. 鸡胸肉用料酒腌制15到20分钟
3. 不粘锅烧热不加油,放入番茄、洋葱、蒜翻炒出汁
4. 加入鸡肉,柠檬汁煎
5. 等鸡肉煎变色加入土豆块,胡萝卜块
6. 加入适量水煮开,要出锅时加适量海盐
7. 完成!装盘加入适量黑胡椒酱,鹌鹑蛋