减肥利器——香蕉燕麦棒

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静静静静下来

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食材

香蕉 2根
即食燕麦片 200克
鸡蛋 1颗
牛奶 55克
蜂蜜 20克
低筋面粉 50克
黑芝麻 50克

步骤

减肥利器——香蕉燕麦棒,主要材料

1. 主要材料

减肥利器——香蕉燕麦棒,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 610'>香蕉</a>切段放料理机里打成<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 610'>香蕉</a>糊，再加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>搅拌均匀

2. 香蕉切段放料理机里打成香蕉糊，再加入牛奶搅拌均匀

减肥利器——香蕉燕麦棒,再搅拌好的香蕉糊里加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>

3. 再搅拌好的香蕉糊里加入蜂蜜

减肥利器——香蕉燕麦棒,再加入燕麦片，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 668'>黑芝麻</a>

4. 再加入燕麦片，黑芝麻

减肥利器——香蕉燕麦棒,最后加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 548'>低筋面粉</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>

5. 最后加入低筋面粉，鸡蛋

减肥利器——香蕉燕麦棒,所有材料混合均匀后倒入铺好油纸的烤盘

6. 所有材料混合均匀后倒入铺好油纸的烤盘

减肥利器——香蕉燕麦棒,用硅胶刮压实，然后均匀撒上燕麦片

7. 用硅胶刮压实，然后均匀撒上燕麦片

减肥利器——香蕉燕麦棒,放入预热好的好烤箱，上下火180度烤20分钟，翻过来再烤十分钟，摊凉即可切块！

8. 放入预热好的好烤箱，上下火180度烤20分钟，翻过来再烤十分钟，摊凉即可切块！

减肥利器——香蕉燕麦棒,烤好的燕麦块，口感适中，甜度刚好，适合日常减肥人士的早餐代餐！

9. 烤好的燕麦块，口感适中，甜度刚好，适合日常减肥人士的早餐代餐！

减肥利器——香蕉燕麦棒,成品

10. 成品

减肥利器——香蕉燕麦棒,再来一个

11. 再来一个

小贴士

配方里的材料可以适当增减、我做的比较适合小孩子，口感比较软

菜谱创建于:2019年06月02日 14:28

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