凉菜沙拉

买到新鲜的胡椒粒，跟鸡腿ㄧ起做了红烧！带着酱汁的胡椒烧鸡，香香辣辣的非常下饭，带便当也好适合啊！！

说到夏季吃的菜，当然凉拌菜是首选。今天多味要带来的是一道不仅凉爽，又很养生的一道凉拌鸡肉菠菜。菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，菠菜具有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗有一定的良效。对因为肝阴不足引起的高血压、贫血等都有较好的治疗作用～ 炎热天气，将菠菜制成凉菜更能增进食欲～加入了低脂的鸡肉进去，口感倍增～

我的同学11月份要去杭州看儿子去，她特别想给她儿子做这道菜，于是我把这个菜谱写出来，希望她能喜欢。

荞头白净透明、皮软肉糯、脆嫩无渣、香气浓郁，自古被视为席上佐餐佳品。它的鳞茎和嫩叶均可炒食、煮食，鳞茎可醋渍、盐渍、蜜渍加工成腌渍蔬菜，制成罐头远销。

很早之前在一家很好的沙拉店吃了 三色藜麦，很糯米的口感，难以下咽，之后很久不粘这个，前两天一次偶然机会又吃到，非常好吃，原来这个藜麦的口感和泡煮的时间还有自身的品质是分不开的。 藜麦营养全面、低卡饱腹，被健身达人列为减脂主食首选、被素食爱好者奉为营养黄金食物。关键口感超级赞！

做法简单快手，最我喜欢的凉拌菜。

炎炎夏日，凉拌菜便成了大家的欢迎。 作为无肉不欢的多味来说，就算是凉拌菜也不甘心只做素的。于是趁着这几天不忙，买了些猪腰回来，做了份三椒腰片。 其中的三椒则是麻椒(油)、胡椒(粉)、和泡椒，猪腰的骚气被这三种调味料的味道完全掩盖，拌出来腰片非常的麻、辣、香，味道很不错，值得你尝试呦～

酸辣黄瓜条清脆爽口，酸辣适宜，这是一道非常完美的开胃小菜~

以土豆为主食，配合清甜的蔬菜和沙拉酱，口感清新，饱腹感满满，是减脂期间不容错过的主食。

早餐来一份巧克力桔子沙拉，香甜的巧克力麦片，脆脆的玉米片，酸甜的桔子，清脆的梨，还有维生素C特别高猕猴桃和卡路里减半的香甜沙拉酱一拌真的是美味极了，满足了嘴瘾还能减肥美容，真的是一举多得。