凉菜沙拉

自从爱上烘焙，糕点，饼干，什么都自己做。自己做的不仅能保证食材的优质，又干净卫生，谁还吃大街上买的添加了各种添加剂的饼干呢？幺妹的下午茶和老公深夜充饥的小饼干都被我一手包揽了。 学习烘焙，只为能做些健康糕点给家人吃。可惜婆婆因为有糖尿病不能享用。哪款糕点饼干都离不了糖。那天听到婆婆说深夜饿了不知道吃点啥，一下子想到了这款葱香曲奇饼。婆婆吃了也很喜欢，酥松可口，吃起来没负担。 这款用南方特有的小香葱制作的香葱曲奇奶油曲奇，香酥可口，葱香浓郁，让人吃了就停不下来了。特别适合喜爱咸味饼干的男士和老年人。制作极其简单，一看就会，大家都来看看吧。

春节期间是一定要做都皮冻的，家里人比较喜欢吃里面放入花生的，入口还有花生的香味，特别适口！

最近我是乎慢慢的喜欢上了熏鱼？ 先是因为出于对名字的好奇，没有熏制工艺，仅仅是看上去像熏制的就叫熏鱼觉得蛮有意思~ 后是喜欢制作过程，喜欢感受鱼块炸透专递到手臂的震颤，以及在投入料汁中的吱啦声~ 不管是起锅热吃，还是密封冷都是非常棒的美味。鱼块放入口中，用舌尖先去吮吸料汁的鲜甜咸交织的美妙重合，在去慢品鱼肉的酥软滑嫩，真可谓是妙不可言~

这是份能量爆棚的早餐，在我们日常生活中很有人气指数的早餐。

摘一把阳台上的百里香 拿来烤薯条和菌菇 搭配生菜番茄和樱桃 撒上橄榄油和花生碎 香草清新蘑菇多汁薯条脆香 土豆富含膳食纤维 二份土豆代替一份米饭 更有饱腹感还能去脂降压 用橄榄油和花生碎代替沙拉酱热量更低 品尝超级美味还能瘦身的晚餐开动啦

如今的小盆友大部分都是“营养过剩”或者“挑食”，今天做一份鸡胸肉青菜豆腐饼，即不用太担心小盆友的营养过剩，又可以对付挑食的孩子，而且对长身体的小朋友也是极好的。周末时间多炸一点，储存在冰箱，想吃时随时拿出来加热，搭配健康低脂的色拉调味汁，小家伙直夸“好吃”！

用新鲜的时令食材，为妈妈做一束健康美丽的沙拉花束，祝妈妈美丽健康，节日快乐！

一日之计在于晨，早餐是一天中非常重要的一餐。 一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。 1.淀粉类主食，其中1/3是杂粮或薯类。淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。 2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物。早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。 3.蔬菜，水果。吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜。 4.松子、杏仁等坚果，花生、瓜子等油籽类。 一日三餐应该是“早吃好、午吃饱、晚吃少”，这样才能打下健康的基础。 早餐需要营养均衡，均衡的营养包括三大基本营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物，早上人刚起床，食欲欠佳，所以更应注意营养。可是早上的时间往往都是非常匆忙的，想要吃到营养均衡的早餐就需要开动大脑啦。 用吐司代替传统披萨的饼底，省去了揉面、发酵的时间，省时省事，即便是匆忙的早上，也能轻松快速的准备好一份营养丰富的早餐。 在烤制吐司的时候冲杯麦片或者准备一杯牛奶，再搭配一点水果，一份营养健康的早餐就完成啦。

备料时间：15分钟左右 制作时间：15分钟左右 难易程度：★★★ 口味关键词：酥香，酸甜咸辣 难点：炸花生米的部分相对比较难