粥品

既美味又营养的快手早餐

百合小米粥是以百合与小米为主要原料，再添加，红枣等食材煮制的一道美食。粥味甜香、软糯可口，富含蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维等营养物质。1、润肠通便：百合小米粥中含有丰富的膳食纤维，可加快胃肠蠕动，减少食物在肠道中停留的时间。2、健脾养胃：小米粥可以保护胃粘膜，百合具有补脾养胃的作用。3、滋阴润肺：小米中含有类雌激素，可起到滋阴的作用；百合味甘、性温，含有润燥清热的作用。常喝百合小米粥可滋阴润肺，缓解肺燥、肺热引起的咳嗽症状。4、降压降脂：百合小米粥中含有膳食纤维、维生素、植物固醇等营养物质，可抑制血管收缩，降低血压，促进胆固醇的分解、排泄。

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或与大米、红枣、南瓜、莲子、百合等杂粮合煮，有很好的补养效果。用砂锅小火慢慢熬，粥更香浓。

早餐 常做的就是豆浆和各种粥 自己做习惯了就不喜欢在外面买早饭吃了 这几天没事不出门 利用家里现有的食材将就一下~紫薯燕麦粥 也是妥妥的。

紫薯小米粥是一道养生保健的佳品，它具有养胃的作用，还有补血的功能。紫薯富含丰富的花青素，有抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的效果，女人和中老年人可以多喝紫薯小米粥。

这碗粥适合全家老少食用。特别适合高血压患者，杂粮补充能量，小米养胃，芹菜和黑木耳是血管的清洁工，入冬了人体血管会缩小，家里有高血压患者的要多吃这类食物。我家老爷子就天天吃，血压稳定精神好！

小米有健脾养胃的功效，燕麦片里面的膳食纤维含量非常高，红枣具有补中益气、活血化瘀的作用。三种食材混合在一块制作而成的这种粥、可以有效的增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，是一种非常不错的保健食品。

入秋暖胃，来碗鲜粥

多吃粗粮有益健康，玉米渣粥是东北的家常便饭，我家每周至少吃一次，又香又糯，非常美味~

百合干润肺止咳，微苦下火，有利于清肺解热。红枣，桂圆，温补不会太凉，银耳和山药滋补营养，润肺提高免疫力，还能养颜美容哦，让肌肤水水嫩嫩