秋季时令

感恩节的传统餐中有几道必吃的菜：火鸡，沙拉，土豆泥，南瓜派或南瓜饼。就算是皇室或总统的感恩节餐桌上也是少不了这几道菜。南瓜饼、南瓜派是感恩节传统的美食。秋天是个吃南瓜的好季节。除了应景，我们还有许多吃南瓜的理由。南瓜中含有多种维生素，还含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁，胡萝卜素、维生素C、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等。

此菜谱来自乐活LOHAS。秋天是食柚的好季节，将饱满的柚子肉加入到沙拉中，更有一番滋味在哦。

本人天生的皮肤粗糙、毛孔大、秋天爱起皮😖用一些皮肤保养品貌似效果也不大，所以也经常找些润肺润肤的美食来食补一下😊今天给大家推荐银耳桃胶羹就是不久前刚刚和一美女闺蜜学来的。爱好美食、美颜的朋友们我们一起做起来如何？

养生滋补营养餐

俗话说“冬鲫夏鲤”主要是因为鲫鱼性平，冬季进补不上火，有祛寒补阳的功效。“鱼生火”，但鲫鱼除外，《本草纲目》曰：诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃。 鲫鱼营养价值高，含有优质蛋白，并且属于完全蛋白，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要。鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，所以肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更加软嫩，也更容易消化吸收。另外，鲫鱼还有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气等功效，对于脾胃虚弱、水肿的孕产妇,有很好的滋补食疗作用。鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜等，通常用鲫鱼熬汤的做法比较常见，如果要是不太喜欢吃这样清淡的口味，则可以换个吃法，比如像这道口水鲫鱼，味道就非常的出彩。

糍粑是阿咕爸念念不忘的食物，但凡饭店吃饭，只要有糍粑之类的，都想着点一份，吃吃。偏偏我是个对糯米类食物一般的，加上阿咕小，我不太愿意做这一类食物，所以在家，我几乎不做糯米类食物。 一直被念叨的之后，就会想着要么，来做做糍粑，用简单的方式做，虽然做着慢，我也没什么经验，但是有时为家人动手，做一份食物，本身就是心里满足的事情，满足我自己的动手成就感，也满足阿咕爸的念念不忘。

大自然很神奇，总是创造出适合每个季节的食材。 8月份，遍地桂花香，伸长鼻子使劲深呼吸，想深深留住这股清香。 8月份，也是藕的世界，俗话说，“男不离韭，女不离藕” “女子三日不断藕”等，可见大家对莲藕的喜欢程度。 秋天更是少不了白色食物的滋补，《本草纲目》称藕为“灵根”，经常食用能“令人心欢”。 莲藕营养和药用价值都非常高，是名副其实低价格高营养的蔬菜。 每100克莲藕约含水分79.1克，蛋白质2.6克，碳水化合物17.23克，膳食纤维4.9克，钙45毫克，铁1.16毫克，维生素C44毫克。 将秋季的两种食材相结合，做出桂花藕，清香淡甜、软绵适口，养胃滋阴、健脾润燥，防止皮肤粗糙。

阿晨上周买了些鲜百合，最近有点上火，今早起来花了十几分钟，做了个简单的南瓜百合糖水，润肺止咳，养心安神，一碗下肚，感觉自己都被滋润了，美美哒😄

👩🏼‍🍳 老豆角的季节，似乎每年吃到老豆角夏天都在悄悄的离开，秋天在慢慢走来～

爱紫薯的理由很多 用紫薯调出深深浅浅的紫色好浪漫； 富含花青素、矿物质硒，有利于防止自由基被氧化，从而具有抗癌防老的作用； 含有丰富膳食纤维、蛋白质、8种维生素和10多种天然矿物质； 热量只有等量精米精面的三分之一，用来代替部分主食有利于肠道健康、健脾胃，还能塑身减肥。 秋天易燥，跟童童一起来做来做美美的紫薯烧仙草降火排毒哦。