秋季时令

秋季好食藕，炖排骨荤素搭配，还有清爽滋补的汤水，正好。 不油腻，去秋燥。

银耳以美容功效闻名，是传统的滋补佳品。民间有”富人吃燕窝，穷人吃银耳“的说法。银耳富含胶质，可以维持肌肤的弹性，保持锁水能力。据说长期食用还能淡化脸部的黄褐斑、雀斑。银耳含有丰富的膳食纤维，能够降低血液和肝脏、肠道的胆固醇，间降低血脂。这么平民的养生食材，平日里应该多多食用。银耳结合不同的食材，可以进补，可以退火解毒。除了传统的银耳煮汤羹，爽口的凉拌银耳也非常好吃。今天小编推荐的一道银耳苦菊沙拉，排毒清肠又养颜。苦菊也是清热去火的美食佳品，与银耳、小番茄搭配，整体色彩丰富，调以酸甜清淡的油醋汁，口味清新爽口，卡路里超低，吃了后还有明显的饱腹感。正在减肥中的你，肯定很想吃点什么美味又低卡的食物吧？试试这道沙拉吧！

爱紫薯的理由很多 用紫薯调出深深浅浅的紫色好浪漫； 富含花青素、矿物质硒，有利于防止自由基被氧化，从而具有抗癌防老的作用； 含有丰富膳食纤维、蛋白质、8种维生素和10多种天然矿物质； 热量只有等量精米精面的三分之一，用来代替部分主食有利于肠道健康、健脾胃，还能塑身减肥。 秋天易燥，跟童童一起来做来做美美的紫薯烧仙草降火排毒哦。

近半年来由于睡眠不足加上工作压力大脸色一度极差，虽然特意换了一套护肤品再加化妆还是无法解决燃眉之急，逢人便被问是不是生病了？于是闺蜜推荐很多食补材料，桃胶、雪燕、三七粉等等。抱着试试看的心态，选取一样尝试了一段时间后确实有效，来和大家分享一下，毕竟调理身体并不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程。 银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，有“菌中之冠”的美称。其味甘、淡、性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，能增强人体免疫力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。   桃胶是蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂，又名桃油，桃脂，桃花泪。很喜欢桃花泪这个名字，总有种三生三世十里桃花的感觉。桃胶是桃树自然分泌，或在外力作用下产生伤口，而分泌桃胶有利于伤口自愈。比较粘稠的液体通过太阳晒蒸发，产生固体。干的桃胶呈结晶石状很硬，看着有点像琥珀。桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，用清水浸泡十多个小时候后泡发变软。它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。 雪燕为珍贵的植物木髓分泌物，是一种新型滋补养品。因泡发后晶莹剔透与燕窝较像，故取名雪燕。经研究含有多种珍贵营养，具有补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑开发，调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。 皂角米俗称雪莲子，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。并含有植物性膳食纤维。具有养心通脉、清肝明目等功效。放水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。

冰糖雪梨莲子羹是以雪梨，冰糖和莲子一起慢火炖制而成。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。 现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。红枣具有补气养血的功效。所以这道冰糖雪梨莲子羹具有一定的保健作用，老少皆宜，营养丰富，口感清香，非常适合冬季食用！

莲藕原产于印度，很早便传入中国。莲藕属木兰亚纲，山龙野目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。 藕，是莲肥大的地下茎，可作食用。原产地有人说是埃及，亦有人认为原产于中国。莲田主要在沼泽地栽培莲藕，中国湖北盛产莲藕，属于水八仙之一。

这是一款补充胶原蛋白的滋补糖水-银耳莲子皂角米，对丰胸也有帮助哦。银耳的功效就如同燕窝，在古代也是可遇不可求的滋补良品。

猪肝富含铁质，维生素A，高蛋白。补血作用很强，适合血衰体虚，视力不好等都有很滋补的作用，老少咸宜。私房猪肝入味祛腥的方法，操作简单，美味。

秋季感冒高发期，要从饮食上预防，这道辅食，清热解毒，滋补生津再好不过了！这道辅食既能补充水分，还有润肺止咳的作用，是宝宝秋季食补中一道不可错过的辅食。天凉了，记得早晚添衣，照顾好宝宝和自己哦~（适合8个月以上宝宝添加）

自从二宝来到～妈妈就爱上了厨房～尤其是对馒头情有独钟～这款萌萌哒海龟馒头～仿真度极高～是跟大宝一起制作完成的～有兴趣的朋友们可以动手试一试啦～