备孕

飘过来的香味熏得肚子咕叽咕叽，妥妥吃掉好几碗！12M+ 食材搭配得好 调味料即便是简简单单也会很好吃 而发掘各种奇妙的搭配变成了一件很有趣的事情 这是小芽最爱米饭之一 每次电饭煲还没煮好 就会被一直飘过来的香味熏得肚子咕叽咕叽 什么都不需要配 就可以妥妥吃掉好几碗

生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。

牛油果营养丰富 富含多种矿物质维生素 尤其是含有丰富的叶酸 和单不饱和脂肪酸 具有降低胆固醇和疏通血管功效 营养价值是植物中少有的 并容易有饱腹感 很适合代替肉类做瘦身餐 不过牛油果热量不低 一次1/3-半个为宜

猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。猕猴桃果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。这款猕猴桃果干无任何添加，酸甜适口。事实证明，真正无添加的猕猴桃果干应该是这个样子的。自己动手制作美食吃着更放心！

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃 利水消肿 清热解毒 止嗽下气的功效 这道菜原料和配料都不多，制作过程也不难，新手也可以掌握，成品鱼肉鲜嫩 酸甜可口，十分开胃的一道菜

豆腐素有“植物肉”之美称，营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。不太喜欢吃麻辣，就改为香辣豆腐。川菜香辣豆腐是一道可口简单的菜肴，易于上手，属于素菜系列。一道物美价廉，去却营养丰富的家常菜。

芹菜虾仁粥

青菜芋艿羹 拌饭吃，很下饭，清香滑腻 直接喝也很不错哈 芋头口感软糯爽滑 营养也很丰富 热乎乎的喝上一碗 滑溜溜的，软绵绵的，回味无穷

核桃和莴苣都是叶酸大户，两者结合，何乐而不为。

铁的来源主要有两条途径： 一是胎儿时期从母体获取的储备铁。 二是从出生后的食物中获取。 宝宝一出生便拥有妈妈赠予的储铁粮仓。但即便孕期状况良好的的母亲提供的储备铁也只能满足宝宝生后4-6个月的需求，4个月后，有部分宝宝可能会开始缺铁，但更多的宝宝是6个月后开始不足。 今天给大家推荐一道强化补铁的辅食——甜椒鸡肝粥。鸡肝富含血红素铁、吸收率高，且比猪肝污染物少，宝宝食用更安全。甜椒富含维生素C，能促进鸡肝中铁的吸收，强化补铁效果。