备孕

此菜汤是一道素食，但营养丰富，养生功效卓绝。娃娃菜富含维生素A、C及维生素B族;钾、钙、硒、生物素叶绿素、各种酶、叶酸等，具有造血作用、保持体液的弱碱性、叶绿素十酶，是生命延续;能解毒，能预防感染，防止炎症功放;抗病强身，抗衰老，防基因突变、防癌等功放。香菇被誉为“山珍”之一，氨基酸丰富，具有降胆固醇和双向调血压作用，香菇中“泸过性病毒体"能阻止突变的异常细胞的生長发育;香菇“腺漂吟"，可预防心血管病。豆腐富含磷脂、钙、大豆异黄酮等，具有健脑，防止骨质疏松，抗癌等功效。枸杞子具有补肝肾，明目功放。所以，此汤是一道养生美食。

最适合秋冬季喝的一道汤：板栗排骨煲，再加点山药，健胃健脾更👌

一个人做的快手健康汤

补充蛋白质，低脂又有营养。

鹰嘴豆别名鸡豆、鸡心豆等，是印度和巴基斯坦的重要的五谷之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，在健康饮食圈或者辅食圈都是非常常见的食材。每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。鹰嘴豆属于淀粉类豆子，可以作为主食多样化的好食材之一。鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，有较高的医用保健价值，对儿童智力发育、骨骼生长以及中老年人强身健体都有不可低估的作用。经对比研究表明:鹰嘴豆与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆为最高，因此赢得了“豆中之王”的美称。鹰嘴豆的淀粉具有板栗香味，易于吸收消化，是婴幼儿和老年人的营养食材。今天我们把鹰嘴豆和你没时间炖的银耳做一碗非常好喝又能预防便秘的鹰嘴豆红枣银耳羹。参考月龄：8＋以上对所有食材不过敏的宝宝食用

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

豪爸辅食之路- 娃娃菜6m+ 面条7m+

娃娃菜是我很喜欢的蔬菜，相比大白菜，娃娃菜更加脆嫩清甜。娃娃菜的做法很多，凉拌，清炒，清蒸，炖煮……都很好吃。今天奉上一道简单的娃娃菜菜肴～上汤娃娃菜。煸炒过的鸭蛋皮蛋碎，使汤汁带有一种特殊的香味，搭配娃娃菜的清甜，更加鲜美，做法简单，快来试试看吧😄

红烧鱼豆腐外香里嫩、咸香入味、营养美味、汤汁浓郁超级下饭哟！