备孕

今天准备和大家分享一道很超简单、小月龄的西兰花土豆泥。西兰花含有丰富的叶酸和维生素，搭配口感比较柔和的土豆，宝宝既爱吃又能促进他的生长发育和保持视力，还能预防便秘哈！快给宝宝做起来吧！

人在压力大的时候，肝火都比较旺，这时应该多吃绿叶菜，增加人体代谢的速度。有一种蔬菜不得不提，那就是茼蒿。茼蒿中含有丰富的胡萝卜素、叶酸和维生素K，能调节人体新陈代谢，还能降压补脑。茼蒿和鸡肉搭配起来，特别适合工作压力大的上班族。

猪肉可以为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，准妈妈们在怀孕期间是可以吃五花肉的，不过一定要适量，最好选择瘦肉多、肥肉少的精品五花肉解馋。而且孕妇也应该多吃蔬菜和水果，充分摄入各种营养，所以在烹制五花肉的同时，最好搭配丰富的蔬菜，以达到均衡的营养。 娃娃菜中富含叶酸，孕妇吃娃娃菜可以补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，并有提高智力的作用。娃娃菜还有润肠通便的作用。 豆腐是孕妇的理想食品，也是宝宝生长发育的重要食物，对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等，其消化吸收率达95%以上。孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多，吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力，避免因耗费营养而免疫功能下降，造成疾病的发生。 用塔吉锅来做这道美食，可以使做出来的五花肉一点不油腻，搭配各种营养蔬菜，味道清爽。

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。草莓可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育；还可以助消化、防便秘草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘。 我在草莓酸奶里面添加了适量南瓜子，众所周知南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

牛油果其果肉为黃绿色，味如牛油，被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效

昨天看到下厨房“北京大福”的这个芋泥卷 瞬间咽口水 今天回到家后马上做 还加了一点点自己做的桂花蜜酱（可用砂糖代替，也可不加） 绵糯的芋泥 一丝丝桂花蜜酱的甜滋滋 再加上吐司的些许酥脆和芝麻的香味 很朴实，很健康，却是一道美味

空心菜也是孕期首选哦。孕期前3个月应吃的杂一些，主要是补充叶酸，多吃点绿色蔬菜吧。。菠菜不可吃多哦，虽然补铁但多吃不宜。猪肝补铁最好，但现在的猪都不是土养，所以也不宜多吃。

茭白炒鸡蛋色泽黄白，味道鲜美，营养丰富， 此菜富含维生素A和钙质。非常适于孕妇及所有人食用。 茭白的营养丰富，不仅含糖类、有机氮、水分、脂肪、蛋白质、纤维、灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。茭白能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。

猪蹄富含丰富的胶原蛋白，美容养颜哦！孕期产后都相当适合食用！

怀孕在家 除了每天给大宝想着办法做吃的，就是想着办法能让这无聊的孕期生活变得小资一点！从前酷爱喝咖啡的我 如今为了二宝的健康打知道怀孕那天起就立马扎住一口咖啡也不沾边了。于是每天就在研究喝啥对胎儿好，吃啥胎儿更健康！还是那句话，外面的东西再好吃也不如自己做的吃着放心