孕期

土司变花样萌娃凑热闹，三明治是嘟嘟宝贝最喜欢的早餐之一，妈妈经常做来给嘟嘟宝贝吃，今天做一个不一样的三明治，萌娃三明治原型就是嘟嘟宝贝哦，三周岁的嘟嘟宝贝知道的很多，懂事，聪明，乖巧有时候也会做很多调皮的事情但是还是那么招人喜欢，一直觉得别人家的宝宝都是帅帅的，美美哒，我的嘟嘟宝贝只能用呆萌来形容，因为既不帅也不美，不论怎么样娃是自己家的好，妈妈还是最爱嘟嘟宝贝的。

今天来个超简单的宝宝点心，也是7个月以上小主们的手指食物，补钙又喷喷香，吃起来甜甜带着点芝士淡淡的咸，没有任何调味，全部来自于食物本身。可以做加餐、点心，正餐加一个奶酪香蕉也很适合。 用了点黄油，增加香味，不喜欢的妈妈可以换成植物油。额，如果想不放一滴油也可以，直接把芝士放香蕉片上200度，6分钟烤。

今天给大家介绍一种美食博主、明星超模、健身达人都很热衷并推荐的食材——藜麦，因为其全谷全营养＋低脂低热量低糖＋大量纤维俘获了大量的粉丝，煮熟后会有一圈白色的小卷须，口感Q弹，有着淡淡的坚果和谷物的清香，因此藜麦特别百搭且可调度高，可以称得上是最常见的食物里最优秀的食材。 今天树苗妈妈分享一种简单美味的吃法~藜麦鱼松饭团，可爱的造型不仅小朋友喜欢，把大人的心也萌化了O(∩_∩)O~

虾和豆腐都是生活中常见的食物，其中豆腐对于补钙有很好的疗效，而虾含有丰富的蛋白质很适合孩子常食用，所以就有了将虾和豆腐结合做成丸子的想法。既可以做菜也可以当主食。 这道菜借鉴珍珠丸子的做法，小米的营养价值很高，用小米替代了传统的糯米。孩子正是长身体的时候，常吃对于孩子长高和身体健康有很大的帮助哦。 参考月龄：12M+

蒸一直是辅食最主要的烹调方式，也是最健康、营养保留最全面的一种烹调模式。 不少妈妈问，宝宝一岁多了不爱吃蔬菜怎么办?一方面是蔬菜不含油脂，口感没有吃肉好。另一方面是有的蔬菜纤维真的不好嚼，吃几次孩子就没兴趣了。 粉蒸菜可以满足上面几点要求，任何的蔬菜都可以裹粉上锅蒸，蒸出来的蔬菜软糯绵软好嚼，蒸好后滴几滴芝麻油或核桃油，香气怡人，入口不干不涩不噎人。 营养优势分析 1. 有了粉的保护，最大程度地保留了蔬菜的营养素。不用焯水，尤其是水溶性的维生素损失较少。 2. 符合少油少盐的烹调原则，烹饪过程完全没有油烟，不伤皮肤。 3. 简单，省时，好学，可操作性强，厨房菜鸟也适合。 参考月龄：8M+

白米饭宝贝最近都不爱吃 敢情是天气热的没胃口 好吧，那就做点你两喜欢的 有鲜味又很清甜的清粥 蛋白质和维生素，膳食纤维素都有了 只有看到你两大口吃的样子 才能满足我作为妈妈的心

豆腐是最常见的豆制品，在全国范围内里皆有出产。其营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等。它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。其味甘性凉，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐的做法很多，我今天做的是独创菜品鱼香豆腐，鲜香软糯，酸甜适口！

南瓜具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、消除治癌物质、促进生长发育、防治怀孕期间水肿和高血压的功效……

绿豆芽富含蛋白质，脂肪，碳水化物，多种维生素，纤维素，胡萝卜素等，不仅能清热解毒，美容减肥，还抗癌防癌，这个饺子陷是妈妈以前最爱吃，经常做给我们吃，后来妈妈身体不好做不了了，我就学着做给妈妈吃，妈妈夸我馅调的不错，今天做了老爸说和你妈妈做的味道一样好吃。

土豆，可以说是最常见也最便宜的蔬菜之一，不过它普通却不简单，营养十分全面丰富：不仅含有丰富的淀粉、蛋白质，还有多种维生素（维C、维B）和无机盐（钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等），可以说真的是对身体极好的一种食材，甚至有人说土豆是十全十美的食物。有营养学家做过实验，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。 土豆做法多样，可蒸可炖可煮可炒可煎可炸……今天阿晨做了一道非常简单的土豆菜肴～炝拌土豆片：采用黑木耳和土豆搭配，营养更全面，口感也更丰富，值得一试哦