通乳

这段时间孩子还没开学，在家里能吃能睡的，每天下午户外活动两小时回来，直喊肚子饿，那就做个菠菜蛋卷当加餐吧！

鲫鱼加上豆腐就好比锦上添花，味道更鲜美，营养更丰富！是老少皆宜的佳品。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

俗话说：“一场秋雨一场寒”，冬至将近，一年之中最寒冷的季节到了。做上一碗红糖鸡蛋醪糟汤，微甜爽口、补铁补血、驱寒暖胃、简单易做，缓解手脚冰凉。喝一口甜甜的，暖暖的，心情也会大好起来。 尤其在寒冷的冬季，红糖不仅能驱寒暖胃，也能补铁补血，被称为女性的“圣品”。再加上两片当归，营养价值高了几个阶梯。还增加了补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。 快快喝起来吧！

菠菜汁加鸡蛋和面，擀成新鲜的面条，营养丰富，口感筋道，颜色清绿诱人。

多宝鱼的皮下拥有丰富的胶质，胶质不仅味道非常鲜美，蛋白质含量也极高，具有很好的滋润皮肤和美容作用，它能补肾健脑，经常食用可以滋补健身提高人体免疫力。除此之外，多宝鱼还能软化和保护血管，降低人体中血脂和胆固醇，同时可提高眼睛的抗病能力，并且具备滋补健胃、消水利肿、通乳以及清热解毒的功效，特别是对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的功效。

鲶鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，特别适合体弱虚损、营养不良之人食用。而且具有补气、滋阴、催乳、开胃、利小便之功效

这是一道看起来清淡，吃起来美味儿的菜，营养丰富，口感更具层次感，还尤其适合老人小孩产妇吃，补充蛋白质易消化。

鸡能补脾益肾，补虚调经，是妇女常用滋补之品，佐以糯米、胡椒，合而为汤，可以补脾固精、收敛止带。糯米鸡汤清香四溢，味鲜可口，系补而不腻之补品。其滋阴润燥，生津止渴