美容养颜

莴笋与木耳一起炒不会使二者的营养受损，反而会使营养保存的很完整，可以说莴笋炒木耳的营养价值是二者营养价值之和，春季莴笋正当季，喜欢的做起来。

这款靓汤补脾和胃、补气养血、滋阴润燥、易精润心肺。清淡可口，营养丰富、保护视力、制作简单！ 适宜于气血不足、阴虚纳差者、脾胃虚弱、食欲不振、疲劳、心悸。

小米健脾和胃，补益脾胃，促进食物的消化吸收，排骨中加入粗粮的香味，不在油腻，小米中有排骨油渍的浸润，更加香润；

用番茄🍅牛腩煲的汤汁拌饭，非常开胃，解决了家里孩子因为天热不爱吃饭的问题！

一道色香味俱佳的茭白菜品——茭白木耳炒肉 。茭白，又名茭笋，菰笋、茭瓜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品，与荤共炒，其味更鲜。

天气一天天热了起来，又到了喜欢喝各种水果饮品的季节了，今天用蔓越莓和桑葚组合的这款营养低卡的果汁气泡水，酸酸甜甜味道超级赞，而且养眼又操作简单哟……

简单快手营养丰富的一道菜，适合懒人。

今天与大家分享一道蒜香烤扇排，不用开火不用油，蒜香四溢，只需要把扇排腌制好后放入烤箱烤即可，做法简单、省心，零失败，下面我们一起来制作吧！

我和家人特别喜欢吃冻豆腐，每次买豆腐都会多买一些回家，切块分装放到冰柜冷冻保存，想吃的时候就拿出来一块，非常方便，今天搭配了海虾和番茄，加了点五花肉，用前几天卤肉汤炖的，味道真的是超级棒哟，冻豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化，其形态呈蜂窝状，颜色变灰，但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。具有孔隙多、弹性好、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，是肥胖者减肥的理想食品。