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减脂健身

减脂健身

减脂健身的家常做法,共“1000”个减脂健身相关菜谱
  1. 红烧牛肉炖大蒜
    作者:月色家的小厨房
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    红烧牛肉炖大蒜
    喜欢吃牛肉做的各种味道的美食,今天加了大蒜炖的牛肉,味道太赞了,大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的分泌,从而达到降脂的功效。所以大蒜既能强身健体,又能达减肥成效,牛肉具有丰富的蛋白质,而且脂肪含量比较低,所以健身或者减肥经常选择牛肉来补充体内所需蛋白质。红烧牛肉则是最为经典的做法,经过长时间的炖煮,牛肉吸收了汤汁的味道,吃起来更加爽口哟……
  2. 肉末炖豆腐
    作者:~小海豚~
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    肉末炖豆腐
    鲜、香、嫰、滑,拌米饭无敌了。
  3. 卷心菜炒粉丝
    作者:薯条沾腐乳
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    卷心菜炒粉丝
    这个辣椒超级辣,不能吃辣的就不要放辣椒啦
  4. 肉末蒸茄子
    作者:茗茗爱美食
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    肉末蒸茄子
    不加一滴水的肉沫蒸茄子,非常入味!茄子富含维生素E,具有软化血管、延缓衰老的作用!
  5. 蒜蓉蒸丝瓜➕蒜蓉粉丝蒸丝瓜
    作者:阿晨悠悠
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    蒜蓉蒸丝瓜➕蒜蓉粉丝蒸丝瓜
    丝瓜可以说是夏日里最适合小仙女们食用的蔬菜了,丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,丝瓜汁还有“美人水”之称。 丝瓜做法很多,凉拌,素炒,炒肉炒蛋,清蒸做汤均可。今天阿晨就为大家奉上一道做法简单,清爽鲜美的蒜蓉粉丝蒸丝瓜,感兴趣的小伙伴们一起来看看吧😄
  6. 蒜香芸豆
    作者:大哥Y
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    蒜香芸豆
    蒜瓣的香味使脆嫩的芸豆味道更赞,更下饭!
  7. 【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭
    作者:Cathy
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    【Cathy边吃边营养】—营养低脂打包杂粮饭
    这道美食在北方非常常见,起初是舅妈从吉林老家学来,传授给我的,后来我自己又改良了一下:1.把精白米饭换成了杂粮饭。增加了些香气的同时,还增加了3倍以上的营养素摄入,还增加了膳食纤维的摄入,降低了餐后血糖反应。可谓一举多得。 2.多加了些蔬菜。因为中国居民膳食指南推荐每日蔬菜摄入量300-500克,每日摄入500克以上对预防一些慢性病有很好的效果。 3.鸡蛋酱换成肉酱。大家都知道,鸡蛋在用油炒的时候会吸很多油进去,无形中摄入了过多的能量,要知道,摄入的油跟自己身上的脂肪是一类东西,往往现在肥胖的人都是因为摄入了过多的油脂,中国居民膳食指南推荐每日油的摄入量<30g,所以做替换后用油量可以很大幅度的下降。 从一些小的改变开始,让自己的饮食变得更健康更营养,何乐而不为呢?
  8. 时蔬孜然烤鸡肉串
    作者:月色家的小厨房
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    时蔬孜然烤鸡肉串
    喜欢撸串串,外面买的担心卫生问题和食材调料问题,自己做的串串料足味美,关键是自己做的吃着安心哟……
  9. 菠菜木耳炒鸡蛋
    作者:茗茗爱美食
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    菠菜木耳炒鸡蛋
    菠菜、木耳、鸡蛋,绿、黑、黄,中医表明青入肝、黑入肾、黄入脾,一道菠菜木耳鸡蛋不但颜色好看,营养价值也很高,是低脂快手菜!
  10. 凉拌手撕杏鲍菇
    作者:西蘭
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    凉拌手撕杏鲍菇
    🍀杏鲍菇怎么做我都喜欢吃,吃起来有一股鲍鱼的味道。今天分享一道超级好吃的凉拌手撕杏鲍菇,做法超简单,低脂低卡,超级开胃,手残党都可以试试哦~😋😋😋
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椰粉的做法
乳酪的做法
粥品的做法
饮品的做法

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