减脂健身

蒜蓉蒸丝瓜，清甜不油腻！

黑米营养丰富，具有补血补铁，开胃益中、健脾和血、明目等功效。其中含有丰富的粗蛋白质、粗脂肪、B族维生素、碳水化合物、粗灰质及钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物。常吃黑米对身体好吃多多，今天分享粗粮黑米蒸糕，做法简单，营养丰富，蒸的蛋糕吃着不上火，黑米蒸糕也是一款适合减肥期间吃的粗粮蛋糕，少油少糖，吃起来无负担。

韭菜中含有植物性芳香能促进食欲，且暖胃消食，豆腐富含蛋白质又能补钙，韭菜炒豆腐食材虽然简单，营养却很丰富！

低脂好吃，简单清爽，减肥必备，喜欢的一定要试试～

藕的营养价值非常丰富，可以健脾开胃、补气养血。莲藕中含有的维生素c和粗纤维可以有效的促进肠道蠕动。

减肥餐不再是煎熬，破除旧式，凉拌一样可以好吃到尖叫。

不加水的卷心菜炒粉丝，很香，每次炒一盘都抢光，哈哈……而且卷心菜的维C含量高于大白菜。

生菜，是阿晨一年四季怎么都吃不腻的一种绿叶蔬菜，最喜欢它脆嫩多汁的口感，无论是白灼，凉拌，清炒，烫菜，都十分的美味，而且生菜含水量高，热量低，富含膳食纤维和维生素b和维c，可以促进胃肠循环排毒减肥，特别适合我们女孩子食用。今天阿晨就为大家奉上一道简单易做的生菜美食～蒜蓉生菜，感兴趣的小伙伴们一起来看看吧😄

天气一天天变热，开始喜欢吃凉拌菜了、今天就拌了清爽美味的海米黄瓜，营养丰富又健康美味哟……