减脂健身

最近两天宝贝不爱吃饭，用各种水果来替补，现在正是车厘子和水蜜桃的上市季节，打上一杯奶昔，营养丰富又好喝，做法超级简单，出品颜值担当，自己做的无添加，很方便，分分钟就搞定咯。

清淡可口，简单的快手汤羹，可以排毒养颜、轻脂减肥！

冬瓜丸子汤，是阿晨很喜欢的一款家常快手汤品。冬瓜性味甘、淡、有利尿、清热、化痰、解渴等功效，其中糖类，维生素含量均较高且不含脂肪，是很好的食疗食材。 这道汤品做法简单，快捷，水汆丸子嫩嫩哒，搭配冬瓜片木耳，营养丰富，香而不腻，很适合老人孩子食用哦。感兴趣的厨友们，一起来看看吧😄

分享一道超好喝的饮品，现在正是桑葚上市的时候，桑葚中含有大量的花青素，对于身体健康非常有益，不仅有助于缓解眼睛疲劳，还能帮助身体抗氧化，保持皮肤的良好状态，加了柠檬片，口感更佳，自制的健康又营养，还不赶紧安排起来～

菠萝虾仁炒饭，北京特色小吃，主要工艺：熟炒；主要食材：菠萝、虾仁、米饭。 美食界的颜值担当——菠萝虾仁炒饭 ！10分钟搞定！ 五彩缤纷金灿灿的菠萝虾仁炒饭也太好看了吧，而且超好吃!菠萝酸甜多汁，虾仁新鲜而且口感Q弹，米饭粒粒分明，混合在一起简直绝了！而且热.量也很低，做起来也超简单！好看又好吃!

蒜蓉小油菜营养丰富、简单易学！

鸡胸肉的热量和脂肪都不高，蟹味菇白玉菇也是典型的低热量、低脂肪的食用菌。它们结合在一起不仅有益身体健康，而且非常嫩滑鲜香。

莴笋炒木耳清淡爽口，木耳筋道，莴笋脆爽，还有腊肠的香辣，低油低盐，不加任何香料，老人孩子都可以吃，好吃又好做，非常完美的一道菜~

虫草花拌金针菇，是一道美味健康又营养的家常菜。虫草花，味道鲜香。金针菇，即是一种美味的蔬菜，又是较好的保健食品，金针菇富含蛋白质及粗纤维，经常食用可预防肠胃溃疡。

这一道凉拌菜制作所需的时间很短，西兰花爽脆甜嫩，黑木耳脆而不腻，撒上一把蒜末，把油烧热后倒入面上，只听呲啦一声，顿时香飘四溢！ 西兰花有防癌抗癌的功效，含维生素C较多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。新鲜的西兰花和黑木耳一起搭配，健康又美味~