减脂健身

毛豆炒肉丝是非常家常的一道下饭菜，毛豆勺今天刚摘的，特别地新鲜，每次快下市的时候都会多剥一点放冰箱冷冻，想吃的时候随时可以吃，毛豆无论是凉拌或者炒肉丝都是翻炒鲜美的。

芹菜特有的香味非常开胃，木耳经过煸炸鼓泡炸出水汽，就变得口感嫩滑，放一点豆泡使这道菜营养更丰富

苦瓜其主要的作用是用于解暑治疗、消渴、眼睛疼痛、痢疾、消炎、杀菌、解毒等作用，还可以用于减肥，应每天多吃一些苦瓜，可以起到燃烧脂肪的作用，还具有一定的重要作用，起到降血糖、抗癌、抗病毒，提高机体免疫力，抗寄生虫等作用，可以和鸡蛋、肉类同时食用。夏季减脂可多食用，今天我们做做个凉拌苦瓜，清爽鲜绿，燃脂。

寒冷的冬季，身体不由自主需要高热量啊，与其胡吃海喝，还是选择蛋白质多多的牛排辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧~ 当然如果再搭配一杯黑咖啡，减脂效果一定是UP,UP......

木耳补气养血,润肺止咳,止血,降压,抗癌，另外吃木耳还能够增强身体免疫力，能够疏通血管，抗雾霾等。 银耳是富含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

尝试了新的Pancake做法，不仅低脂而且完全用燕麦代替面粉哦~ 健康不少，也适合减脂和健身期吃。而且超好吃！

海带冬瓜汤具有消脂利湿的作用，对减肥有较好的效果哦。

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。蜜渍柠檬皇菊茶那淡淡的酸甜，幽幽的清香直沁人心脾，令人心神清爽，唇齿留香~

蒜蓉空心菜是一道快手菜，也是一道减脂菜品，清淡爽口，蒜香浓郁，特别适合炎热的夏季食用~

最近又学会了一种燕麦新吃法，那就是香蕉牛奶烤燕麦，烤的时候家里味道都飘着幸福的，烤出来表层有点脆脆的，里面有的部分吃起来像布丁嫩嫩的，有些部分有蔓越莓酸酸甜甜，还有坚果的香脆，每一口都很满足。