减脂健身

千张，由于在特质工具内层层压制，出品时候看起来有千百张叠加在一起而得名。它是一种特殊的豆制食品，是一种薄的豆腐干片。呈色米黄，可凉拌，可清炒，可煮食。含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高，而且价廉物美，受到大众的喜爱。

百叶味淡，洋葱有味，两者一起炒，有点珠联璧合感觉。

清炒山药木耳营养丰富，具有清肠排毒、健脾开胃的功效，绝对是减脂健身时期最佳选择！ 山药有健脾益胃助消化的作用，木耳是公认的清道夫。吃这道菜有助于调节暴饮暴食后的身体，清爽的去油腻功能。 山药跟木耳完美绝配，口感脆脆还很清爽。配上一点青椒、撒上一点小葱花，分明就是一副黑山白雪露青翠的早春图啊。来一盘整个心情舒畅又美丽哟！

白玉菇的功效前面菜谱已经介绍过。是一种非常适合减脂瘦身食用的菌类。今天这道菜用了烤牛肉，这是烤熟的肉串撸下来放在冰箱里冷冻的。经过二次的加工间出来的肉串儿，特别特别的好吃。在配上白玉菇，青椒段，合理的搭配补充身体所需能量，营养均衡， 看着都让人流口水呀！

开胃爽口，怎么吃都不会腻的凉拌千张，真是夏天减脂的好选择

这个季节吃多了上火，不吃又觉得没菜，今天小姿做的这盘花开富贵的凉拌菜，爱美怕胖的姑娘们看见了，恐怕眼睛都要亮了。这道响油黄瓜卷有清热去火降脂的效果，不但摆盘漂亮，吃起来更是鲜嫩脆爽。

西柚包含丰富的天然叶酸，对孕妈可以起到预防贫血症的功效，而且它的热量非常低，深受减肥人士的喜爱，它丰富的维生素P和维他命C可以增强皮肤及毛孔的功能，还能预防黑斑，雀斑，消除皱纹，非常有利于皮肤保健和美容。但是，西柚味道微苦，不是每个人都喜欢，那么我们怎么样才能完美的享用西柚呢？今天就来教宝宝们如何制作一款既美味又营养丰富的蜂蜜荔枝西柚汁，下面我们就一起学做起来吧~

这是一道非常开胃的凉菜，鸡肉脂肪很低，搭配黄瓜，不仅清爽，还能当减脂餐

清热消暑的排骨冬瓜汤，这样炖一点也不油腻！