减脂健身

酸酸，甜甜，非常开胃！

天气一天天冷得热了起来，喜欢吃点清爽开胃又营养的食物，今天做一道颜值担当又好吃的凉拌菊花豆皮，真的是好看又好吃哟，关键是做法巨简单哟……

天气越来越热，凉拌手撕鸡胸肉吃起来再好不过了~低脂又美味~

过年期间连续走亲访友，到谁家都是大鱼大肉的，实在是想吃点清淡的。早上熬了白粥，本想配点咸菜的，可是又想着营养不够，翻了翻冰箱，做了这道荷兰豆小炒，10分钟的时间就端上桌了，全家人一致好评，特别适合节后清肠食用。

油腻的食物吃多了，做一锅清爽鲜美的蘑菇海虾汤喝，真心不错，营养丰富又少油腻，关键是味道太赞了，喜欢的亲们赶紧做起来哟……

这道美食在北方非常常见，起初是舅妈从吉林老家学来，传授给我的，后来我自己又改良了一下:1.把精白米饭换成了杂粮饭。增加了些香气的同时，还增加了3倍以上的营养素摄入，还增加了膳食纤维的摄入，降低了餐后血糖反应。可谓一举多得。 2.多加了些蔬菜。因为中国居民膳食指南推荐每日蔬菜摄入量300-500克，每日摄入500克以上对预防一些慢性病有很好的效果。 3.鸡蛋酱换成肉酱。大家都知道，鸡蛋在用油炒的时候会吸很多油进去，无形中摄入了过多的能量，要知道，摄入的油跟自己身上的脂肪是一类东西，往往现在肥胖的人都是因为摄入了过多的油脂，中国居民膳食指南推荐每日油的摄入量<30g，所以做替换后用油量可以很大幅度的下降。 从一些小的改变开始，让自己的饮食变得更健康更营养，何乐而不为呢？

素菜中的精品菜，做出鲍鱼的样子，吃出鲍鱼的味道。说比肉还好吃，名副其实。

今天分享这款佛手瓜炒腊肉，香脆下饭，健脾开胃，做法简单，5分钟就出锅。喜欢的朋友可以多给家人做这道菜。

五香卤猪蹄口感香糯，满满的胶原蛋白，喜欢吃香糯的趁热，喜欢吃口感筋道的晾凉后放入冰箱冷藏4个小时即可。五香卤猪蹄，做法简单，真滴非常美味~

家人和我都喜欢吃各种各样的饭团，因为做法简单，而且营养丰富又好吃，天热不爱炒菜，用前几天刚刚买的藜麦君家的西藏藜麦，还搭配了漂亮的五彩米和海苔，加了西兰花，做了几个饭团，口感香浓可口，藜麦的脆脆嫩滑紧致的口感，好吃的让人停不下来，藜麦能够改善身体的酸碱平衡，藜麦是一种碱性的食品，食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性，容易造成亚健康的状态，食用藜麦以后可以起到改善体内酸碱平衡的作用，保持健康体质；