减脂健身

北方人喜欢吃各种面食，饺子包子和面条，都是我家餐桌上必不可少的主食，老公最喜欢吃各种面条，今天出差回来一进家门，就嚷嚷着要吃我做的番茄牛肉面，还好冰柜里有现成煮熟的牛肉，切两个番茄，加点青菜，就是一碗美美滴牛肉面，老公吃的连汤汁都不剩哟……

秋日凉爽干燥，很适合喝一些汤汤水水的滋养身体。除了一些常见的肉汤鱼汤，其实一些素菜汤滋味也很不错，而且对于大鱼大肉的现代人来说，更加健康。 今天就为大家奉上一道简单美味的白菜豆腐汤～做法简单，清淡美味，感兴趣的小伙伴们快来看看吧😄

寒冷冬日，热量也消耗的快，适当的补充能量，会让我们变得温暖，今天分享一款麦片能量棒，非常美味，吃起来会越嚼越香，更重要的是，食材也是比较健康无负担的，用到了0胆固醇和0反式脂肪酸的液体棉花糖，以及花生，葵花籽仁等坚果，还有蔓越莓、草莓、黑醋栗等干果，外面淋了巧克力，真是小身材大能量的能量棒，携带也方便，还能及时补充能量，当然，自己做的能量棒，食材更加的灵活，想吃什么坚果干果，都可以搭配。 这个小身材大能量的能量棒，特别合适上班族，尤其是现在气温越来越低，还有双旦节日，不妨做起来，当做小礼物送给亲朋好友，带给他们温暖吧。

营养美味家常菜

丝瓜炒虾仁，色泽鲜艳，汤汁十分鲜甜！

黄瓜木耳炒肉，人人都会做的国民家常菜，但是要做到黄瓜脆，肉片嫩，还是要仔细看完菜谱哟！

这是一道改良版的盐焗花生，以往的盐焗花生口感比较单一，我做的这道盐焗花生里面加入了花椒粉和辣椒粉，有效 的改良了口感，咸中有甜，麻辣香脆，给味觉带来更多惊喜~

鲜虾含丰富的钾、碘、及维生素A、氨茶碱等成分，含蛋白质丰富

虾仁杂蔬丁是一道色彩艳丽的的简便家常菜，食材原料信手拈来，做法简便快捷，关键营养价值还很丰富，既适于厨房小白练手，也是一道健康的夏季瘦身美食。

芹菜拌腐竹，是一道很好的减脂凉拌菜，芹菜纤维含量高可以加速脂肪的分解，腐竹富含蛋白质，营养价值高！